Ich wiege immer so was zwischen 47 und 47,6 Kg bei 169cm. An sich ist ja klar, was ich machen muss: Mehr essen! Aber ich schaffe einfach nichts. Nach nem halben Döner bin ich richtig satt, gestern hab ich nen ganzen gegessen, das war aber auch nur, weil ich an meine Gesundheit gedacht habe.
Woran kann es liegen, dass ich so schnell satt bin? Schilddrüsenwerte werden immer mal wieder kontrolliert und sehen ziemlich normal aus. Magersüchtig bin ich nicht.
2013-03-16T11:03:50Z
@Wolke7: Laut jedem BMI-Rechner bin ich bei 47kg stark untergewichtig und bei 47,6 untergewichtig. Wirklich gut ist das nicht.
Vanessa Loch2013-03-16T11:10:49Z
Beste Antwort
Unbedingt immer einen Plastiksack oder Behälter mitnehmen, wenn du im Restaurant was isst. Den Rest nimmst du dann nach Hause und in 1h hast du wieder ein wenig Hunger.
Das ist mal ein ungewöhnliches problem, denn die meisten Frauen mit Kleinkind werden ja eher fett :D Aber mal im Ernst, ich price dir dringend zu einer Ernährungsberatung! Du musst dir fürs Essen mehr Zeit nehmen und dir einen Plan aufstellen (lassen), wann du replaced into isst.
Iss nicht mehr, iss öfter! Nicht alle Menschen sind ganz gleich, und was für den einen ganz richtig ist, ist für den nächsten schon wieder ganz falsch. Wann man wie viel isst, und was, gehört zu den Themen, bei denen die individuelle Körperkonfiguration entscheidet, und kein universelles "Richtig" oder "Falsch" existiert - deswegen gibts auch Millionen unterschiedlicher Ansichten über gesunde Ernährung, Millionen angeblich ach so erfolgversprechender Diäten und so weiter... Wenn du es partout nicht schaffst, zu den Mahlzeiten größere Portionen zu essen, ist das vielleicht einfach nicht die richtige Lösung für dich. Zwischenmahlzeiten und Snacks könnten dann deine Rettung sein. Einfach immer mal zwischendurch ein paar Bissen, dann wird das schon. Vielleicht hilft es dir auch, eine Weile Buch darüber zu führen, wie viele Kalorien du so zu dir nimmst... Gesunde, aber kalorienreiche Snacks sind z.B. Bananen, Nüsse, Trockenfrüchte, Vollkornkekse (am besten natürlich frisch selbstgebacken)...
Schilddrüsenüberfunktion heisst,dass du mehr Kalorien verbrennst als normal,aber nicht das du weniger Hunger hast.Der Magen passt sich den Mengen die er kriegt in einem gewissen Masse an,das ist ja auch das Prinzip das stark adipösen Menschen hilft,wenn der Magen verkleinert wird,z.B. durch ein Magenband.Wenn dein Magen an kleinere Mengen gewöhnt und daher relativ klein ist,bist du schneller satt und dir wird schlecht,wenn du dann versuchst auf einemal viel zu essen.Du musst die Mengen die du isst klangsam steigern,also nicht von heute auf morgen einen Ganzen statt einen halben -döner sondern wenn du satt bist immer noch einen Bissen/Löffel mehr.so gewöhnst du dich langsam an grössere Mengen.Du kannst genauso wenig von heute auf morgen zunehmen wie andere von heute auf morgen abnehmen können.Wenn du zuviel auf einmal isst,bist du nur so satt,dass du bei der nächsten Mahlzeit noch weniger isst.Versuch lieber öfter zwischendurch etwas zu essen.Vielleicht stellst du dir einfach morgens bereit,was du über den Tag verteilt essen willst.So machen das auch Leute die zu wenig trinken.Sprich mal mit deinem Arzt (der deine Schilddrüsenwerte kontrolliert) über solche hochkalorischen Nahrungsergänzungen,die Menschen kriegen,die aus irgendeinem Grund nicht richtig essen können (Chemopatienten,ältere Menschen die nicht kauen oder schwer schlucken können) das ist so ein milchiges Getränk aus der Apotheke und gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen:Kakao,Vanille,Cappuccino...) ist relativ teuer,wär gut,wenn dein Arzt es dir verschreiben könnte,aber man nimmt schnell und einfach zu.Habe ich selbst mal ausprobiert,weil ich krank war und dadurch stark abgenommen hatte.
Nicht die Menge der Speisen von einem Tag auf den anderen verdoppeln oder verdreifachen. Iss Tag für Tag immer ein bisschen mehr, nur ein bisschen. Somit gewöhnt sich dein Körper allmählich an grössere Mengen. Aber achte darauf, dass du dich nicht mit Ungesundem vollstopfst, nur um zuzunehmen; das ist natürlich nicht gesund.