hallo ich möchte mit dem joggen anfangen da ich in der nähe einer parkanlage wohne eignet sich das hervorragend aber nun zu meiner frage wieviel km sollte man joggen bzw. wieviel km joggt ihr ( falls ihr joggt) und sind 3km für den anfang zuwenig( bin 16 jahre und männlich)
Petra01
Beste Antwort
Hier findest du alles für den Laufeinsteiger:
http://www.runnersworld.de/einsteiger
Wenn du weiter nach unten scrollst, findest du Links zu Trainingsplänen.
An Leuten, die schon länger joggen, solltest du dich auf alle Fälle nicht messen. 3km sind für den Anfang schon ganz ok. Die Steigerung kommt von alleine, wenn dein Ehrgeiz und dein Potenzial das hergeben.
Viel Erfolg!
CHAZY CHAZ
Ja fange lieber mit wenig an, und steiger dich woche für woche oder monat für monat, wie du willst.
Professoressa
Du solltest langsam anfangen und Dir ein Buch zum Thema kaufen oder im Internet nachlesen.
Anonym
Laufe so wie es dein Körper erlaubt. In Ruhe, ohne Stress mit Pausen. Je öfter du das machst, je mehr traut sich dein Körper zu und das merkst du dann schon. Die km sind egal - die kommen dann automatisch.
Anonym
ich mach leichtatlethik und bin 14 und jogge am anfang vom training(4 mal pro woche 3stunden) rund 8 km....auf jeden fall musst du dir merken,dass jeder sein eigenes tempo hat..das kann schnell langsam oder auch nur ein bisschen zügig sei. bewiesen ist jedoch dass es nicht auf das tempo oder die länge der strecke geht sondern nur darum dass du an einem punkt angelangtst an dem du gerade noch so stehen kannst. denn das bringt wirklich was.....