abnehmen mit Joggen...?

Es ist immer eine Frage der Ernährung.

Gehen wird davon aus, dass du dich so ernähren wirst, das dein Tagesbedarf gedeckt ist (ohne allerdings den Bedarf fürs Joggen ein zu rechnen).

Nehmen wir einen Tagesbedarf von 1800 Kalorien.

Du läufst 1 Std. mit 8 Km/h pro Tag.

Das ist ein Kalorienverbrauch von etwa 450.

450 x 30 (Tage) = 13500 Kalorien

1 Kilo Fett ~ 7000 Kalorien

Du nimmst also ungefähr 2 Kilo Fett ab.

Allerdings wirst du das nur an deiner Figur und deiner Kleidung merken, nicht an der Waage.

Es ist sogar wahrscheinlich, dass die Waage mehr anzeigt.

Das liegt daran das Muskelgewebe deutlich mehr wiegt als Fett.

Durch das Joggen baust du ja auch Muskulatur auf.

Es empfiehlt sich mit einer Körperfettwaage zu wiegen (sie rechnet aus wieviel Körperfettanteil man hat).

Wiegt man sich mit einer normalen Waage sollte man sich möglichst immer zur gleichen Tageszeit und mit leeren Magen+Blase wiegen.

Hallo Steffie,

ich denke das im ersten Monat ca. 3 - 4 kg realistisch sind, denn zunächst wird viel Wasser ausgeschieden, danach wird es nicht mehr soviel sein. Auch musst Du bedenken das durch den Aufbau der Muskulatur Gewicht neu erlangt wird. Das Joggen würde ich Dir wegen der Gelenkbelastung und der im Moment erhöhten Ozonwerte nicht empfehlen. Dennoch viel Spass und ein schönes Wochenende.

je nachdem WIE man seine ernährung umstellt