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Kalorien zählen? Empfehlenswert? Tipps?
Hey, ich bin 15 Jahre alt, 1,60 groß & wiege 63 kg -.-
Ich versuche schon seit 2 Jahren abzunehmen, aber nix gelingt, ich nehme nur noch zu, damals wog ich nämlich 55kg ...
Naja und ich will halt wieder 55 kg wiegen, auf jeden Fall schaffen möchte ich unter 60.
Mir ist aufgefallen, dass ich das nur schaffe, wenn ich Kalorien zähle, weil Diäten nix bringen.
Wieviel Kalorien darf ich denn pro Tag zu mir nehmen, dass ich 8 kg abnehmne? Nunja, bis wann... natürlich ist mir am Liebsten so schnell wie möglich, trotzdem will ich kein Jojo Effekt... sagen wir mal so, im Januar fahre ich auf Klassenfahrt& bis dahin will ich, dass man schon Ergebnisse sieht, im Juli wenn ich dann in den Urlaub fahre, möchte ich ganz gerne die perfekte Figur.
Eine Frage habe ich noch: Wie ist das denn mit dem Sport? Soll ich einfach jeden Tag, nehmen wir mal an, 1200 Kalorien zu mir nehmen, unabhängig vom Sport? Mein Sportplan sieht so aus:
Mo:2 x 3,5 km Fahrrad fahren, 30 min Hund spazieren, 1h Fitness
Di:2 x 3,5 km Fahrrad fahren, 30 min Hund spazieren
Mi:2 x 3,5 km Fahrrad fahren, 30 min Hund spazieren, ca 1h Schulsport
Do:2 x 3,5 km Fahrrad fahren, 30 min Hund spazieren, 1h Fitness
Fr:2 x 3,5 km Fahrrad fahren, 30 min Hund spazieren
Sa: 50 min Hund spazieren
So: 50 min Hund spazieren
Ich weiß ihr sagt mir jetzt warscheinlich, ich soll Joggen gehen, aber das ist mir peinlich vor meiner Familie.
6 Antworten
- biker57Lv 7vor 1 JahrzehntBeste Antwort
Achte auf Figurbewusste Ernährung.
Das sind : über 1200 Kcal !!!!
Den ganzen Tag keine Hungergefühle zu haben.
Beim Sport zählt unter 20 Minuten nicht.
Es gibt keine Sportart, bei der Du in 30 Minuten
so viel Kalorien verbrennst, um damit abzunehmen.
Höchstens, Du schaffst es, genau Deinen Tagesbedarf
zu essen.
8 kilo sind ca 65 000 Kcal.
In 60 Minuten kannst Du ca 600 kcal verbrennen.
Da Du nicht täglich 60 - 90 Minuten Sport treiben kannst
oder willst, musst Du Deine Ernährung in Griff bekommen.
Ein Ernährungs Tagebuch wird Dir helfen.
Brauchst Du Hilfe, melde Dich.
Sei Dir aber im klaren, dass Figurbewusst -- Disziplin --
bedeutet !!!!!!!
Und das Jahrelang.
- Anonymvor 1 Jahrzehnt
1200kcal am Tag sind eindeutig viel zu wenig!
So wirst du es nicht schaffen auf Dauer abzunehem...du solltest, selbst wenn du abnehmen möchtest, mindestens 1600kcal am Tag zu dir nehmen!
- vor 1 Jahrzehnt
du machst sehr viel bewegung und das will ich dir auch nicht ausreden aber wenn du ur 1200 kcal am tag zu dir nimmst, ist das zu wenig!
du solltest dich normal und gesund ernähren...ohne kalorien zählen und deinen sport weiterhin machen um muskelmasse aufzubauen.
Die ferbrennt dann dein körperfett, auch wenn du einmal keinen sport treibst.
solltest du also mit dem sport einmal aussetzen müssen weil du zB krank bist oder das wetter schlecht ist, kannst du kalorien zählen, damit du nicht zunimmst aber selbst das ist nicht notwendig, wenn du einen gesunden stoffwehsel hast =)
tipp für die beine und den po: wenn du in deinem zimmer einfach dauernd (zb beim lernen) auf deinen sessel steigst und wieder runter oder auf dein bett...was sich halt so ergibt das wirkt wie step erobic.
- CinderellaLv 6vor 1 Jahrzehnt
Nur auf Kalorien achten reicht da aber nicht aus. Mit deinen 1200 Kalorien bist du super dabei, aber achte auf jeden Fall darauf, wenig Fette !!!! zu dir zu nehmen.
Lass Salami, Kinderwurst, Margarine, Chips, Nüsse und so weg. Da sind so viele Fette drin enthalten.
Ich habe mit dieser Art von Ernährungsumstellung in 9 Monaten 20kg abgenommen.
Ich wünsch dir viel Glück.
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- LöchenLv 6vor 1 Jahrzehnt
http://de.answers.yahoo.com/search/search_result;_...
Hauptsache Sport
Quelle(n): Yahoo
