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Joggen wieviel km??????
hallo ich möchte mit dem joggen anfangen da ich in der nähe einer parkanlage wohne eignet sich das hervorragend aber nun zu meiner frage wieviel km sollte man joggen bzw. wieviel km joggt ihr ( falls ihr joggt) und sind 3km für den anfang zuwenig( bin 16 jahre und männlich)
9 Antworten
- Petra01Lv 7vor 1 JahrzehntBeste Antwort
Hier findest du alles für den Laufeinsteiger:
http://www.runnersworld.de/einsteiger
Wenn du weiter nach unten scrollst, findest du Links zu Trainingsplänen.
An Leuten, die schon länger joggen, solltest du dich auf alle Fälle nicht messen. 3km sind für den Anfang schon ganz ok. Die Steigerung kommt von alleine, wenn dein Ehrgeiz und dein Potenzial das hergeben.
Viel Erfolg!
- vor 1 Jahrzehnt
Ja fange lieber mit wenig an, und steiger dich woche für woche oder monat für monat, wie du willst.
- Anonymvor 1 Jahrzehnt
ich mach leichtatlethik und bin 14 und jogge am anfang vom training(4 mal pro woche 3stunden) rund 8 km....auf jeden fall musst du dir merken,dass jeder sein eigenes tempo hat..das kann schnell langsam oder auch nur ein bisschen zügig sei. bewiesen ist jedoch dass es nicht auf das tempo oder die länge der strecke geht sondern nur darum dass du an einem punkt angelangtst an dem du gerade noch so stehen kannst. denn das bringt wirklich was.....
Quelle(n): eigene erfahrung - SwisstrotterLv 7vor 1 Jahrzehnt
Was spielt es für eine Rolle, wie viel km es sind. Wichtig ist, dass du dich, solange du joggst, auch wohl fühlst. Daher solltest du nicht die Distanz betrachten, sonder viel mehr die Zeit. Als Anfänger ist es besser, sich nicht zu sehr zu überfordern. Je mehr und regelmässig du das Joggen wiederholst, desto länger kannst du es und desto mehr Spass wird es auch machen...
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- Anonymvor 1 Jahrzehnt
Wenn Du mit dem laufen anfangen willst, dann mach es mit einem Anfängerplan.
Einfach so los laufen bringt nichts.
Wichtig sind auch gute Schuhe.
Hier hast Du mal einen Anfängerplan:http://www.lauftipps.de/trainingsplaene/trainingsp...
- ProfessoressaLv 7vor 1 Jahrzehnt
Du solltest langsam anfangen und Dir ein Buch zum Thema kaufen oder im Internet nachlesen.
- Anonymvor 1 Jahrzehnt
Laufe so wie es dein Körper erlaubt. In Ruhe, ohne Stress mit Pausen. Je öfter du das machst, je mehr traut sich dein Körper zu und das merkst du dann schon. Die km sind egal - die kommen dann automatisch.
- PetrusLv 4vor 1 Jahrzehnt
Diese Frage kannst du im Endeffekt nur selbst beantworten.
Ãberlege, was du willst: 1) zum Spaà laufen? (lockeres Tempo, 2-3 x pro Woche). 2) mittelfristig an Wettkämpfen teilnehmen? Volksläufe - Abendläufe? (allmähliche Steigerung von TR-Intensität und TR-Umfang = schneller und länger). 3) Ziel Halbmarathon oder Marathon? (Steigerung von TR-Umfang = länger laufen)
Je nach Leistungssteigerung TR-Häufigkeit erhöhen auf 3-4 x pro Woche.
Als Anfänger besonders zu beachten: ständige Kontrolle von Pulsfrequenzen a) nach Belastung b) nach 60 und 180 Sek. am Ende
Ansonsten ein ganz wichtiger Tipp: dein Körper wird dir ganz schnell sagen, ob du richtig oder übertrieben läufst - verlasse dich auf ihn!!
- Anonymvor 1 Jahrzehnt
Fang mit 2 Km an ! dann jede woche 1 Km mehr
