wie viel muss man täglich trinken um körperlich gesund zu bleiben?
Ist das bei jedem Menschen gleich oder gibt es da individuelle Unterschiede. Abgesehen von unterschiedlichen Lebensgewohnheiten und Temperaturen? Schaut doch bitte mal diese Seite an www.naturheilpraxis-hollmann.de/Wasser%20und%20Trinkmenge.htm wer schafft das wirklich so wie es empfohlen ist? Ich nicht! Bei kalter Witterung schaffe ich höchstens 1,5 Liter zusätzlich zu trinken. Und selbst da dreht sich dann den ganzen Tag mein Gedanke nur darum :"wo ist das nächste Klo"
2009-09-17T08:30:24Z
schön, da sind sich nun mal alle einig - aber ehrlich, wer schafft das wirklich, ohne ständig am Klo zu sitzen. Deshalb dachte ich das das nicht für jeden Menschen gilt das mit den 2-3 Litern pro Tag.
eva192009-09-17T11:54:03Z
Beste Antwort
Die Antwort auf deine Frage ist ganz einfach: Die Menge Flüssigkeit die für *dich* notwendig ist um deinen Durst zu stillen,ist genau die Menge die Du brauchst!
Es gibt im Gehirn ein Durstzentrum wo Informationen über die Konzentration der Elektrolyten etc im Blut ankommen. Das Durstzentrum setzt dann die Menge an Flüssigkeit fest die benötigt wird um die Konzentrationen stabil zu erhalten,und zwar auf das mEq/l genau! Das ist ein fantastische Organ! Bewusst braucht man gar nicht darüber nachzudenken.
Übermäßige Wasserzufuhr wird von den Nieren wieder heraus befördert und hat keinen Nutzen für den Körper.
Alles andere sind moderne Märchen und Ernährungsmythen für die es keine wissenschaftliche Grundlage gibt!
Die Tabellen die die Flüssigkeitszufuhr pro Gewicht,Alter,Geschlecht etc festlegen,sind vor allem für Patienten gedacht die,etwa nach Operationen,künstlich ernährt werden müssen und bei denen ein "Erhören" der Befehle des Durstzentrums nicht möglich ist. Eine Notlösung also und keineswegs optimal.
Es gibt glaube ich einen "Richtwert" von 2-3 Litern. ABER: In vielen Lebensmittel ist schon viel Wasser drin (z.B. Ãpfel). Dies kann man dann vom "Richtwert abrechnen".