Ich bin 13, 163cm groß und 56 kg schwer. Ich mache jetzt 2mal die Woche Sport (Fußball), und jeden Abend Liegestützen, Situps und so. Aber ich bin mit mir trotzdem nicht richtig zufrieden.
also, Essstörungen hab ich auf jeden Fall nicht, weder Bulemie noch Magersucht! Das kann jeder bestätigen, der mich kennt :)...so hoffnungslos bin ich dann auch wieder nicht!
Also, ne Diät hab ich noch nie gemacht. Und Joggen geh ich au regelmäßig mit nr Freundin und nem Ipod :)
Deniu
Beste Antwort
immer weiter sport machen, das kommt alles von selbst und btw fußball is die richtige wahl :) am besten geh noch joggen oder so, mit freundin/freund/ipod auch nich so langweilig
torhah
Warum willst du abnehmen? BMI von 21 ist ideal. Abgesehen davon kannst Du Deinem jungen Körper schaden, wenn du zu wenig/falsch isst. Hinzu kommt, daà sich manchmal über den Wunsch schnell abzunehmen Ernährungsstörungen einschleichen.
Gesundes Essen (möglichst kein fast food, viel Gemüse, etc. ) und regelmäÃig Sport sind ideal. Alles was du dann noch brauchst (auch wenn´s schwer fällt) ist Geduld. Dein Körper wird sich in den kommenden paar Jahren schon noch verändern.
?
Dein Gewicht ist ok.
Du sagst, Du bist nicht essgestört. Das ist ja sehr gut so, aber Du solltest Dir bewusst sein, dass Diäten wirklich ein perfekter Einstieg in Essstörungen sind.
Das einzige, was wirklich ok ist, ist, wenn man eine Ernährungsumstellung versucht und sich gesund zu ernähren versucht.
Aber Du solltest vorrangig aufpassen, dass Du nicht eine Essstörung entwickelst - Du bist leider in Gefahr, wenn Du jetzt, bei einem derartig passablen Gewicht, mit Diäten anfängst.
Diäten sind megagefährlich!!! Und nein, ich übertreibe nicht, es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Diäten der Hauptauslöser für Essstörungen sind!!!
Hier ein paar Informationen bzw eine Ãbersicht über bekannte Diäten und was sie im positiven und negativen bewirken können.
http://www.essprobleme.info/
LG
Angelina
Stinderl
Schnell abnehmen bringt nichts. Wenn Du radikal das Essen reduzierst, versucht der Körper die entgangene Energie sofort wieder aufzufüllen. Das heiÃt, Du wirst eher zu- statt abnehmen. Wichtig ist erstmal, daà Du Dich und Deinen Körper so magst und akzeptierst wie er ist. Unzufriedenheit mit Dir ist die schlechteste Basis fürs Abnehmen. Dann laà SüÃigkeiten weg, bei HeiÃhunger kannst ruhig mal ein einziges Stück Schoko geniessen. Schreibe Dir einmal ein paar Tage alles auf, was Du so normal isst, auch die Kleinigkeiten zwischendurch (nicht mogeln !) Dann guck mal im Internet, wieviel Kalorien die einzelnen Posten haben. Event. kannst Du dann Mengen etwas reduzieren, oder für ein besonders kalorienhaltiges Essen einen Ersatz finden, der weniger Kalorien hat. Zwischendurch öfter mal eine rohe Karotte, einen Apfel oder sowas essen. Auch wenns Dir nicht so schmeckt, man gewöhnt sich dran und Dein Körper freut sich über die Vitamine. Ganz wichtig ist Sport, find ich auch Klasse das Du da schon voll dabei bist ! Aber nicht zu viel, nur soviel wie Du auch Spaà daran hast, sonst verlierst Du schnell die Lust. Und gib nicht so schnell auf mit dem bewuÃten Essen. Erschrecke nicht, wenn Du all das tust und trotzdem zeigt die Waage wieder mal mehr an - das ist vollkommend normal ! Durchhalten ist wichtig und bringt auf Dauer den Erfolg. Ich wünsche Dir, daà Du es schaffst ! Bei Deiner GröÃe und dem Gewicht brauchst Du doch sowieso nicht viel abnehmen. L.G.Christine
Alois C
Wer in Deinem Alter, bei Deiner GröÃe und Gewicht abnehmen will,
der sollt erst mal einen Arzt um rat fragen....
Ohne Dir nahe treten zu wollen - es ist nicht normal.