Ich bin zu dick und werd nicht dünn?

Beste Antwort

Das ist ja das Übel an Diäten & Hungern...
Irgendwann stellt der Körper den Stoffwechsel um und legt jedes Schnitzel, das du auch nur anschaust gewinnbringend in Hüftgold an.

Meiner Freundin hat das Programm von Weight Watchers geholfen.
Ich denke es geht aber auch billiger indem du einfach GENAU soviele Kalorien zu dir nimmst wie für deine Größe und dein Wuns-Gewicht nötig sind - nicht mehr und nicht weniger aber verlässlich und jeden Tag (!).
Nicht erschrecken: Erst schlägt das eventuell sogar (mit 1-2kg) an aber dein Körper wird den Stoffwechsel wieder hochschrauben und das pendelt sich ein...
Davon viel Obst&Gemüse (an die 500g/Tag), viel Ballaststoffe, viel Vollkorn, wenig Weißmehl
... und ein bisschen Sport zum seelischen und Körperlichen Ausgleich (heute auf yahoo gelesen: 20min/Tag machen 30% glücklicher...) und damit die Diät nicht an deine Muskeln sondern an den Speck geht...
Wenn du den Marathon körperlich noch nicht schaffst fang mit Spazierengehen, langsamem Nordic Walking, Schwimmen (bekannterweise das beste für schwer belastete Gelenke... wenn man sich traut), langsamem Radfahren,... an. Täglich mindestens eine halbe Stunde (nach 20min läuft der Körper erst so richtig auf Hochtouren) und mindestens 2-3x/Woche.
Dann sollte das Fett schmelzen und die Muskel-Masse wachsen.

Kauf dir vielleicht zur Motivation eine Körperfett-Waage.
Die misst zwar nur im Bereich bis zu den Hüften aber es ist ein Leitfaden an dem du ablesen kannst ob du auf dem Richtigen Weg bist (Gewichtszunahme kann ja auch Muskel sein...)....Mehr anzeigen

Einer der sachlichsten Artikel zum Thema Abnehmen im deutschen Netz ist ein Artikel auf den Seiten von qualimedic.de
Ein Auszug:

Es gibt eine Vielzahl von Ernährungs- und Diätprogrammen, die ein langfristiges Abnehmprogramm mit Ernährungsumstellung anbieten: Ernährungsmedizinerin Dr. med. Jessica Männel hält die ärztlich begleiteten Diätkonzepte wie beispielsweise Bodymed , die auch für stark übergewichtige Personen mit Erkrankungen, die einer medizinischen Überwachung bedürfen, für besonders empfehlenswert. Neben dem Ersatz von proteinmodifiziertem Fasten wird eine Ernährungsberatung angeboten und regelmäßig die Körperzusammensetzung zur Erfolgskontrolle gemessen. Grundsätzlich scheinen Schlankheitsmittel nur zu wirken, wenn gleichzeitig eine Reduktionskost und ein Bewegungsprogramm durchgeführt werden, fasst Sven-David Müller-Nothmann das Interview mit Frau Dr. med. Jessica Männel zusammen.........

Bitte lies mal den ganzen Artikel.

Gruesse STH...Mehr anzeigen

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Super klasse! Viel Glück!...Mehr anzeigen

Alternativ zu den "Weight Watchers" bieten auch manche
Hausärzte Ernährungsberatung an - mit sehr guten Erfolgen....Mehr anzeigen

Entweder du akzeptierst wie du bist, oder du solltest zu einem Ernährungsberater gehen.

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Wenn man nicht Vegetarisch ist man nicht kräftiger gebaut , ich bin zwar vegeatisch kenne aber genug nicht vegetarische die dünn gebaut sind.
Und es gibt auch genug Pflanzliche Fette ......Mehr anzeigen