Hallo
Ich bin eigentlich total schlank und ich würde auch nicht sagen das ich einen dicken Bauch habe. Jedoch ist da schon ein bisschen.
Wie kriege ich das bisschen Speck am Bauch weg? Habe mal gehört das Milchprodukte wie Käse etc. direkt auf den Bauch gehen. Stimmt das? Und wieso setzt sich bei mir alles am Bauch an?
thx thx thx
sternchen
Beste Antwort
Sit ups und gesundes essen...dann gehts weg
Lg =)
georgia peach
Also bei den Sit ups wuerd ich sehr vorsichtig sein......Die Leute die ich traniert habe.......machen geziehltes Bauchtraining,Pilates.....bei Pilates musst Du den Bauch Immer wieder einziehn.....Bei manchenLeuten ,ist die ganze Haltung sehr falsch...Wie sitzt Du...setz Dich mal ganz gerade hin,und zieh den Bauch ein...mach das mal den ganzen Tag...Egal was Du machst,kochen Staubsaugen,immer den unteren Bauch einziehn...
-Crunches.....auch den Bauch einziehn...
Achte auf Deine Atmung,beim Pilates......Ich bin Pilates Instructor,und hab nen flachen Bauch nach 3 Kinder,nicht durch sit ups............
cherry-pie
Ich habe gehört, manche Frauen können sich abrackern wie sie wollen, der Bauch wird nie wirklich ganz flach. Grund dafür ist, dass die Fettreserven für eine Schwangerschaft gespeichert werden.
Würd Dir aber trotzdem Reverse Crunches an´s Herz legen. Die trainieren vor allem den unteren teil des Bauches!
Laura
Vielen Dank, für deine frage; genau, aber so gut wie genau WAR es zum Glück auch bei mir;...aber wie sagt man so schön?? ohne fleiss kein Preis...ich gehe seit 2 jahren regelmässig joggen und besuche einen gymnastikkurs wo ich auch bauchmuskeltraining habe; und siehe da, nach einem halben jahr war so gut wie nichts mehr an meinem kleinen bauch dran... du schaffst das schon ;)
lennny
du kannst deinen speck nciht gezielt an bestimmten körperpartien abbauen, das geht nicht. der körper bestimmt selbst, wo er seine reserven anlegt und wann er welche abbaut. ist genetisch und hormonell bestimmt, und daruaf hast du mit sport oder ernährung ja keinen einfluss (zumindest nicht in ausreichendem umfang).
du nimmst also entweder generell ab oder garnicht.
mit dem bauch ist es aber oft so, dass man mit crunches (bitte keine klasischen situps, sind für untrainierte das todesurteil für die lendenwirbelsäule und greifen eh nicht da, wo sie sollen) die bauchmuskulatur straffen kann, so das er generell flacher wird, auch wenn gleich viel fett drauf ist. (hängt zum einen mit der haltung zusammen, zum anderen drücken diverse organe von innen gegen die bauchdecke, ist selbige kräftiger sieht man das resultat (wölbung) weniger, da sie dagegen drückt.