Wie nehme ich ab, damit der Körper keine Fettreserven bildet?

Leider kommt es nicht auf das zu viel oder zu wenig an, sondern auf das, was zu ißt.

Du darfst so viel Früchte oder Gemüse essen wie du möchtest. Wertvolle Fette (Ölivenöl) möglichst sparsam verwenden.

Während des Abnehmens auf Pizza und Schokoladen verzichten und viel, viel trinken.

Versuche einmal 1 Woche lang nur verschiedene Früchte zu essen. (Eignet sich besonders gut im Sommer) Das reinigt deinen Körper, du hast 2 Kilo abgenommen und du fühlst dich wohl.

also ich weiß ja nicht genau, was du mit sehr wenig essen meinst, aber wenn 1 pizza in 2 tagen und 1 tafel schokolade in 2 tagen eine sünde für dich sind, dann kann ich es mir ungefähr vorstellen!

dein körper ist es gewöhnt wenig zu bekommen und kommt mit diesem weniger gut klar. soweit alles in ordnung! wenn du aber deinem körper plötzlich mehr futter zuführst, als normal und dass dann auch noch ordentlich kalorien und fett hat, dann denkt er: "whoa, geil, endlich energie, schnell bunkern, für die schlechten tage!" deswegen hattest du da auch gleich kg mehr (wobei ich das mal so dahingestellt lassen möchte, das kann auch durch ne leichte hormonschwankung oder die tage oder was auch immer passieren)!

was ich dir rate ist, wie schon erwähnt wurde, achte auf das was du isst! also viel obst+gemüse, viel trinken, mind. 1,5-2 l am tag, schau auf fettarme sachen, wenn fette, dann die guten vom fisch oder gute öle oder auch nüsse...!

und zu guter letzt: 1 kg pro woche abnehmen ist normal, sollte es mehr sein ist es bedenklich (wenn es sich um richtigen fettabbau handelt)! und nochwas, ein gewisses maß an fett ist gesund und notwendig ;) und hungerhaken entsprechen vlt. dem öffentlichen bild der frau, aber wenn man mal wirklich nachfragt, muss man nicht klapperdürr sein um als hübsch zu gelten! ;)

Genau dasselbe Problem habe ich auch. Gehe ich einmal McDonald's zeigt die Waage am nächsten Morgen bereits ein kg mehr an! Ist wirklich total schlimm, ich kann ohne Probleme 3kg pro Woche zunehmen, wobei ich da auch nicht extrem viel futtern muss. Hoffe, du bekommst noch mehr Antworten auf deine Frage, denn genau dieselbe wollte ich heute auch hier stellen ;-).

Ich würde es einfach weiterhin mit gesunder Ernährung in Kombination mit Sport versuchen, dann klappt das schon, bei mir jedenfalls. Ich wiege zwischen 58 und 60kg bei 1,68m und kann mir wirklich nahezu keine Sünde erlauben, sonst überschreite ich noch die 60 :-(

liebe Grüße

wichtig ist das du mit verstand ißt und trenne tierische pflanzliche fette , viel trinken mineralwasser schorle usw und natürlich bewegung damit der körper fett verbrennen kann

Bei mir ist das eine Frage der allgemeinen Menge des aufgenommenen Essens. Denn ein Problem was ich habe ist, dass ich nie wirklich Hunger habe und dann sehr schnell ansetze. Aber das macht sich nicht immer auf der Waage direkt bemerkbar. Ich bin 1,85m groß und alle sagen, dass ich eine gute Figur habe, aber wenn ich im Schwimmbad bin fühle ich mich dennoch immer angestarrt. Das ist zwar schlimm, aber langsam ist es mir egal, was der Rest der Welt zu meiner Figut sagt. Wenn ich mal wirklich zuschlage, dann muss das einfach sein.

ich kann nur empfehlen am tag immer kleine malzeiten zu sich zu nehmen und immer mal wieder einen apfel zu essen, anstatt ein schnitzel.

und viel wasser trinken.