Am Bauch abnehmen?!?

Sit ups und gesundes essen...dann gehts weg

Lg =)

das ist die Ungerechtigkeit der Natur......beim einen setzt es am Bauch an, beim anderen nur am PO, wiederum bei dem Dritten setzt gar nichts an.....liegt wohl in den Genen....mit der Sorte des Essens hat das überhaupt nichts zu tun!

wenn du nur am Bauch abnehmen willst, empfehle ich dir Sit-ups.....jeden Tag 100 Stück, und schon bald ist dein Bauchspeck in Muskelmasse umgewandelt...

Ich habe gehört, manche Frauen können sich abrackern wie sie wollen, der Bauch wird nie wirklich ganz flach. Grund dafür ist, dass die Fettreserven für eine Schwangerschaft gespeichert werden.

Würd Dir aber trotzdem Reverse Crunches an´s Herz legen. Die trainieren vor allem den unteren teil des Bauches!

Ist bei mir auch so, alle meine Körperpartien haben meinen Reduktionswunsch verstanden, nur der Bauch nicht. Wahrscheinlich spricht er eine völlig andere Sprache.

Mit Atkins-Diät geht er rasend schnell weg, aber die macht krank und das tue ich mir dann doch nicht an, lieber trinke ich 2 Halbe Bier!

der einfachste Trick ist wie folgt:

nehme ein kartenspiel...

werfe die Karten in die Luft

und bücke dich nach jeder einzelnen Karte.

Täglich.

gruß aus dem Kloster

hallo,

so weit wie ich das weiß, sollte man sit-ups machen. Das ist effektiv.

Also bei den Sit ups wuerd ich sehr vorsichtig sein......Die Leute die ich traniert habe.......machen geziehltes Bauchtraining,Pilates.....bei Pilates musst Du den Bauch Immer wieder einziehn.....Bei manchenLeuten ,ist die ganze Haltung sehr falsch...Wie sitzt Du...setz Dich mal ganz gerade hin,und zieh den Bauch ein...mach das mal den ganzen Tag...Egal was Du machst,kochen Staubsaugen,immer den unteren Bauch einziehn...

-Crunches.....auch den Bauch einziehn...

Achte auf Deine Atmung,beim Pilates......Ich bin Pilates Instructor,und hab nen flachen Bauch nach 3 Kinder,nicht durch sit ups............

Vielen Dank, für deine frage; genau, aber so gut wie genau WAR es zum Glück auch bei mir;...aber wie sagt man so schön?? ohne fleiss kein Preis...ich gehe seit 2 jahren regelmässig joggen und besuche einen gymnastikkurs wo ich auch bauchmuskeltraining habe; und siehe da, nach einem halben jahr war so gut wie nichts mehr an meinem kleinen bauch dran... du schaffst das schon ;)

du kannst deinen speck nciht gezielt an bestimmten körperpartien abbauen, das geht nicht. der körper bestimmt selbst, wo er seine reserven anlegt und wann er welche abbaut. ist genetisch und hormonell bestimmt, und daruaf hast du mit sport oder ernährung ja keinen einfluss (zumindest nicht in ausreichendem umfang).

du nimmst also entweder generell ab oder garnicht.

mit dem bauch ist es aber oft so, dass man mit crunches (bitte keine klasischen situps, sind für untrainierte das todesurteil für die lendenwirbelsäule und greifen eh nicht da, wo sie sollen) die bauchmuskulatur straffen kann, so das er generell flacher wird, auch wenn gleich viel fett drauf ist. (hängt zum einen mit der haltung zusammen, zum anderen drücken diverse organe von innen gegen die bauchdecke, ist selbige kräftiger sieht man das resultat (wölbung) weniger, da sie dagegen drückt.

die tipps mit den sit ups sind schon gut... klar es gibt auch noch mehr übungen, womit du auch die seitlichen und die untere bauchmuskulatur stimulierst..., das ist wichtig, weil sit ups auf längere zeit zu einseitig wären um einen trainingserfolg zu haben!! wichtig ist es noch dabei auch an den rücken zu denken!! also genau so viele rückenübungen wie bauch... kauf dir nen pezziball... die sind nicht teuer, nehmen fast keinen patz weg und du hast soooo viele möglichkeiten fürs persönliche training...

wollte dir allerdings noch was sagen... es gint menschen, die bekommen eher ne dicke kiste und haben nen super schlanken oberkörper... und es gibt menschen so wie dich, bei denen setzt sich wenn sie zunehmen am bauch alles an... und die beine und hüften bleiben schlank...

das ist ne erbsache... kann man auch nicht beeinflussen, wenn man normal isst...

hab aber noch nie gehört dass sich bestimmte fettsäuren wie z.B. käse nur im bauch absetzen... denke dass das nicht stimmt!!

konzentrier dich beim trainung einfach auf deine problemzone... und dann wirst du bald erfolge sehen...

wichtig ist die trainingsbelastung immer wieder zu steigern und es bei zu behalten, da sich muskeln viel schneller abbauen ala aufbauen!!