ich hatte ganz schönes Übergewicht. Seit einer Ernährungsumstellung konnte ich schon ca. 15kg abnehmen. Aber jetzt geht irgendwie nichts mehr... Und zu meinem Wunschgewicht fehlt noch eine ganze Ecke.
Habt ihr irgendwelche tipps?
Zum Thema Sport... Das ist bei mir zeitlich etwas schwierig. Da meine Mutter mit einer Gebäudereinigung selbstständig ist und ich in der Firma mitarbeite, haben meine Tage meist 12 Stunden (bis ich überhaupt nach Hause komme) und dann hab ich keine Power mehr für Sport. Und da ich meinen Freund auch nur an den Wochenenden sehe, ist da auch nicht wirklich Zeit.
Habt ihr ne Idee was ich noch machen könnte?
Und nur als Hinweis: Von Tabletten und Formula-Diäten halt ich eig. nichts...
Schonmal vielen Dank im Voraus
2012-09-06T09:12:22Z
Also eine Op kommt für mich nicht in Frage... Das muss auch anders gehen.
Und zu der zweiten Antwort: Ich kann meine Arbeitszeit nicht einschränken (Auftrag ist Auftrag und ich kann ja nicht zu unseren Kunden sagen, ich krig den Auftrag nicht pünktlich fertig weil ich sporteln muss...)
Aber ich arbeite ja den ganzen Tag körperlich... Ist ja in gewisserweise auch ne Art Sport. Also um meine Muskelmasse mach ich mir keine Gedanken. ;-)
Anonym2012-09-07T05:50:30Z
Beste Antwort
Vergiss in Deinem Fall die 0-8-15-Antworten zum Thema Sport: wer 12 Stunden täglich körperlich arbeitet, braucht keinen Sport zusätzlich (allenfalls vielleicht Rückengymnastik). Denn beim Sport geht es ums Ankurbeln des Stoffwechsels und Beanspruchung der Muskeln, das hast Du bei Deiner Tätigkeit schon mit inklusive.
Versuche vielleicht, Dich bei der Arbeit etwas mehr zu fordern (z. B. öfter mal für ein paar Stockwerke die Treppe nehmen). Vielleicht mal bei Youtube nach Yoga-Übungen suchen und die Abends zu Hause machen.
Ansonsten müsstest Du mal überprüfen, ob Deine Ernährungsumstellung optimal ist, d. h. Du wirklich weniger kcal aufnimmst als Du verbrauchst. Melde Dich mal z. B. bei http://fddb.info an und führe mal 2 Wochen ein Ernährungs-Tagebuch, damit Du einen Überblick über Deine Kalorienaufnahme kriegst.
Wenn das OK ist, dann fiele mir noch das Konzept "Schlank im Schlaf" ein (Verschiebung der Kohlenhydrat-Aufnahme auf morgens / mittags). Was mir bei einem Stillstand auch geholfen hat: eine 2-Wochen-Kur mit L-Carnitin (ist eine Aminosäure, die gibt es bei allen namhaften Sportnahrungsherstellern, und kurbelt den Fettstoffwechsel an)...
Es stellt sich halt noch die Frage, ob Dein "Wunschgewicht" überhaupt realistisch ist. Wenn das laut BMI schon am unteren Ende des Normalgewichts liegt, dann ist das eben nur Wunschdenken und sowieso auf gesundem Wege nicht erreichbar...
Wenn Sie sich für ein effektiver Weg, um Gewicht zu verlieren schnell sollten Sie sich beeilen diese Methode http://gewichtsver.info Ich habe persönlich getestet und ich hatte wirklich gute Ergebnisse!
Wie wäre es mit einer "Fitness-DVD"? Kann dir die hier empfehlen :http://www.amazon.de/Ich-bin-dann-schlank-Erfolgsmethode/dp/3868831509/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1346952321&sr=8-1
Wenn du jeden Tag ca. eine halbe Stunde früher aufstehst und dieses Programm VOR (!) dem Frühstück machst,hilft das ungemein :)
Ist nicht teuer und beansprucht nicht so viel Zeit :))
Viel Glück :))
P.s. Herzlichen Glückwunsch zu den bereits 15 abgenommenen Kilos ;D
Frühs viel essen, weil es am tag dann wieder alles abgebaut wird. Mittags, etwas gesundes essen, was aber auch satt macht. Abends am besten wenig oder nichts essen, weil man abends schnell zunehmen kann. das sind die dinge die ich weiß :)
Dir ist hoffendlich klar, dass beim abnehmen ohne Sport auch immer ein verlust von Muskelmasse vorkommt. Was eigentlich nicht passieren darf. Denn Muskeln verbrennen 90% des Körperfett. Daher solltest Du an 3 Tagen in der Woche Deine Arbeitszeit korrigieren.
Wenn die Ernährungsumstellung -richtig- gemacht wurde, dann lass der Zeit ihren lauf. Alles was man erzwingen will, geht in die Hose. Ich hoffe Du bist eine der wenigen, die das begreift.
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" In gewisser Art" Sport. Ich frage mich, für was Du dann die Frage gestellt hast ?
Wenn Du nur Wert auf Antworten legst, die Du eigentlich hören willst, dann wundere Dich nicht, wenn Du evtl Gewicht abnimmst, aber nur 50% davon Fett sind. Daher solltest Du dir -- wegen allem -- Gedanken machen.
Eine gute straffe Figur hängt von verschiedene Faktoren ab. Wenn Dir nur ein oder zwei davon zusagen, und die restlichen --lässt man beiseite--, dann wundere Dich nicht, wenn der Erfolg nicht der ist, den Du erwartest.
Denn wie gesagt: Gewicht abnehmen und Fett abnehmen sind zweierlei.
Ich kenne viele die 20 oder mehr kilos abgenommen haben, und hinterher stellte sich heraus, dass der Körperfettanteil fast gleich geblieben ist. Frag Dich mal, was falsch gemacht wurde ????