Verstehe das Prinzip des ''Abnehmens'' nicht so ganz - who can help?

Hey,

ich selbst habe 35kg abgenommen und weiß, dass da nicht von heute auf morgen geht.

Erstmal muss es in deinem Kopf "klick" machen. Wie oft habe ich mir gesagt: Ela, jetzt nimmst du ab und es hat nicht funktioniert... bis ich ein schreckliches Foto von mir gesehen habe. Ich war so schockiert und weil mich nie einer meiner Freunde darauf angesprochen hat, bin ich halt so geblieben ;)

Es ist bei jedem Menschen anders mit den Kalorien. Einige verbrennen mehr, Andere weniger. Es kommt auch darauf an, wieviel du dich bewegst. Essen kannst du alles, nur in Maßen. Verbieten dagegen ist furchtbar und sicher nicht zu empfehlen.

Natürlich ist Bewegung in jeglicher Art förderlich fürs Abnehmen (Muskelaufbau und Fettverbrennung)...

Viel Erfolg :-)

"Ob jemand hier etwas nicht richtig versteht - Wer fragt sich das ?" Dein ICH (bewusster Wille), deine Seele, dein Verstand, deine Wahrnehmung, wer bist du ? Die Antwort findest du in der Stille in dir selbst. Das denken fordert Verständnis damit es die Dinge katalogisieren kann. Unsere Welt existiert in unseren Gedanken... Der Mensch kann dir alles mögliche erklären und doch wird dein Verstand um es zu verstehen es annehmen müssen. replaced into aber wenn das, replaced into ich hier gerade erkläre, von deinem Verstand nicht angenommen wird ? Hast du es dann nicht verstanden, oder liege ich falsch ? Die Menschen regeln alles in Werte und Beurteilungen. replaced into ist, wenn Gott selbst in Entwicklung in Bewegung ist ? Wie soll guy etwas erklären replaced into im Unterbewusstsein abläuft oder gar nicht und nicht ins Bewusstsein dringt ? Es wird Menschen geben, die das annehmen und andere die es nicht annehmen. Wenn der Mensch von Unendlichkeit redet, wie kann er sich dann Unendlichkeit vorstellen, wenn er um etwas zu begreifen, eine type bilden muss ?

Um Gewicht zu verlieren schnell empfehle dieses innovative natürliche Methode, die eine sehr hohe Erfolgsratepercentuale http://gewichtsver.info/ hat

Ich spreche auch aus eigener Erfahrung!

Statt Homtrainer lieber strammes spazieren gehen an der Luft bringt mehr als Homtrainer und dann das letzte um 18 Uhr essen, das bringt wieder was, vor allem viel Obst,Gemüse viel Wasser trinken entschlackt beim schwitzen 2Liter, ansonsten wenig Zucker, Salz und kein Alkohol, das einige Wochen durchhalten dann klappts mit der Figur und wenn Fleisch nur mageres oder Fisch zum Salat oder Gemüse,viel Spass beim abnehmen!

Hier findest Du ein paar gute Infos auf Video.

Zunächst wäre es gut wenn du beim Arzt abklärst ob alles in Ordnung ist ! ( zB. bei Schilddrüsenunterfunktion nehmen die meisten zunächst sehr viel an Gewichtsumfang zu )

Ich habe jetzt innerhalb von fast drei Wochen 5kg ABGENOMMEN !

Mit dem Punktesystem von Weight Watcher.

ICH DARF ALLES ESSEN !!!!!!!!! sogar mir mal einen Döner gönnen und Schokolade :)

Habe mich wegen Jo JO Effekt immer dagegen gewehrt Kalorien zu zählen oder sonstige Diäten zu machen . ( Früher mal ausprobiert..nix geworden )

Bei diesem Punktesystem standen mir zunächst auch die Haare zu Berge und ich war skeptisch. Doch den Erfolg einer mir bekannten Frau die mit dieser Methode nicht nur über 10 kg. abgenommen hat, sondern die auch seit über einem halben Jahr ihr Gewicht hält den konnte ich nicht übersehen.

Was mich bei anderen ,,Diäten" auch störte war das man abends keine Kohlenhydrate mehr essen sollte und auf Eiweißprodukte zurückgreifen sollte ( geht auch und viele haben Erfolg )

Doch mir ist es lieber am Abend und in Ruhe etwas leckeres zu Essen und es auch zu genießen und so ersteigerte ich mir ( Bin nicht in der Weight Watchergruppe ) bei Ebey den Einkaufsführer 2010 von den Weight Watchers.

Dort sind sämtliche Lebensmittel aufgeführt und in die einzelnen Kategorien unterteilt.

Zusätzlich werden noch die Einzelhandel wie Aldi , Rewe und Co angegeben.

Als Beispiel

Ein Schwarzbrot ( Roggenvollkornbrot 50g ) hat 3 Punkte und zusätzlich einen sogenannten Sattmacher. Das heißt entweder 1 Scheibe mit 3 Points pro Mahlzeit oder soviel davon essen wie du willst und dann werden 7 Punkte angerechnet.

Das funktioniert auch mit zB. Putenschnitzel entweder 120g. 3Punkte oder soooooviel wie du magst dann 5

Neulich hab ich Tagsüber weniger Punkte gegessen :) ( übrigens Obst und Gemüse haben 0 NULL Punkte also davon soviel du magst ) da hatte ich dann einen ganzen Döner 10,5 Punkte und sogar noch 3 Punkte für ein halbes Waffeleis über!! Und das beste ich hab ABGENOMMEN !!!!

Berechnung Flex Points Männer und Frauen:

Geschlecht :

Frauen 7 / Männer 15

Alter:

18-20 Jahre > 5 points

21-35 Jahre > 4 points

36-50 Jahre > 3 points

51-65 Jahre > 2 points

über 65 J. > 1 point

Gewicht:

10ner wird gerechnet ( also jemand mit 83 kg.8 point

100kg. dann 10 point usw.

Größe :

wer kleiner als 1,60 ist dann 1 point , wer größer ist 2 point ab 1,80 4 point

Beschäftigung :

sitzend >0

stehend / zeitweise sitzend 2

gehen / zeitweise stehen / sitzen 4

körperlich anstrengend ?

Erhaltung :

Wer Gewicht verlieren will 0, wer in der Erhaltung ist 4

Alles addieren > neue tägliche Pointzahl

Falls Du es ausprobieren möchtest wünsch ich Dir viel Spaß damit !

Ach so wäre nicht schlecht wenn du viel. die Umstellung mit Sportlichen aktivitäten deiner Wahl ausprobierst.

Und but last but not least ...schau auch mal in Dich wann du ißt und warum ?...... denn nicht immer steht der Hunger als Grund dafür das man meint man bräuchte jetzt unbedingt etwas süßes oder eine Art Belohnung oder so.

In diesem Sinn alles Gute !

LG

also sitze viel im studium und versuche es sehr erfolgreich mit derzeit 1000-1200 kalorien pro tag. alle 2 tage fahre ich dann noch ne stunden heimtrainer (ca. 500 kal weniger). hab jetzt in 2 wochen schon an die 5 kilo weniger.

jede bewegung bedeutet energieverbrauch... 45 minuten sind schon ganz ok

Radikales Weglassen von Nahrungsmitteln ist allerdings der falsche Weg... da lauert der JoJo-Effekt. Denn sobald der Körper sich daran gewöhnt hat das er nur noch Minimale Mengen an Nahrung erhält schaltet er auf Sparflamme. Sobald man dann wieder normal isst legt der Körper Fettreserven an - es könnt ja nochmal eine Hungerszeit kommen wie vorher.

Am besten Genussmittel wie Limo, Süßigkeiten und Chips weglassen. Fast Food, Pizza und Döner von dem Essensplan streichen. Stattdessen ausgewogen ernähren, auf deinen Sättigkeitsgrad achten (also nicht trotz Sattheit die Schüsseln leer essen "weil es doch so lecker schmeckt" ).

Der Hometrainer ist schon ein guter Anfang. Wie wäre es zusätzlich mit einem täglichen ausgedehnten Spaziergang an der frischen Luft? Spaziergang im Sinne von: Finde dein eigenes Tempo heraus, rennen bis man vor Erschöpfung zusammenbricht bringt deinem Körper nichts. Ein lockerer Lauf oder flottes Gehen (als hätt man es halbwegs eilig) bringt dir mehr da du deine Kraft besser einteilen kannst.

nunja du musst ausrechnen wie viel du am tag verbrauchst und dann ausrechnen wie viel du isst und die kalorien die du isst müssen unter denen liegen die du abtrainierst. (Das trainieren macht aber nur einen geringen kalorienverbrauch aus das meiste ist dein Grundumsatz)

Also weniger Kalorien essen als du am Tag verbrauchst.

Denn nur dann werden deine Fettreserven "angeknabbert"

das ist jetzt zwar nicht genau aber von Prinzip her das einzig wahre.

und natürlich viel wasser trinken ca. 2 Liter am Tag

lg :)

Mal als Beispiel

Ich habe einen GEB Gesamtenergiebedarf von 12776,16kJ

das sind ca.3050.9088 kcal an einem Tag mit 2h Cheerleading 8h Schule .

Ich habe einen Grundumsatz von 6560kJ

Der Grundumsatz wird gemessen im liegen mit leichter kleidung morgends und so weiter also wenn man quasi nichts tut.