Seid den Ferien ist mein ganzer Schlaftrott durcheinander geraten. Ich gehe erst um 5-6 Uhr morgens im Bett und schlafe den ganzen Tag bis 18 Uhr abends. Mich nervt das selber total! Also bin ich die Nacht von vorgestern auf gestern Wach geblieben. Das habe ich dann bis 15 Uhr durchgezogen und bin dann aber vor erschöpfung auf dem Sofa eingeschlafen. Bis 19 Uhr habe ich geschlafen also 4 Std bis jetzt. Anstatt das ich jetzt mal Müde bin weil ich nru 4 std geschlafen habe bin ich immer noch hell wach. Ich komme einfach nicht in den Normalen Schlafrythmus rein bei mir ist es verkehrt herum ich lebe Nachts und schlafe Tags aber das geht nicht so weiter. Ich möchte wieder normal schlafen es ist wirklich eine Qual! Ich habe schon Beruhigungstee getrunken und es mit Ratio Schlaftabs versucht aber nichts hilft weil ich von den Tabletten so müde bin das ich die Nacht und den ganzen Tag schlafe. Was kann ich tun? Ich bin wirklich verzweifelt weil ich schlafen will! Danke für die antworten
Rosemarie I2011-01-08T03:36:01Z
Beste Antwort
Du bist fixiert auf das Schlafen - aber Schlafen ist nichts was man tut - oder tun kann Schlafen muss man/frau zulassen.
Also beschäftige Dich tags mit dem Alltag und wenn Du am Abend ins Bett gehst, dann mit einem Ritual - vielleicht ein Gebet oder ein kinder-Schlaflied - was auch gesummt oder nur gedanklich gesungen werden kann.
Hilfreich ist auch das: Du legst Dich auf den Rücken, die Arme neben den Körper, die Füße einen Schritt weit auseinander. Dann gehst Du mit den Gedanken Deinen Körper ab. Liegt der Kopf bequem?, sind die Muskeln entspannt - Gesichtsmuskeln locker - um die Augen, um den Mund ist der Hals richtig gelagert - die Muskeln der Schultern entpsannt ? Ist die Brust gut zugedeckt ? bequem gelagert - die Atmung tief und entspannt gleichmäßig - ein - aus , ein - aus Wie fühlen sich die Arme an - locker ? warm? Bauch ? locker ? alles klar im Bauch ? Beine entspannt und bequem gelagert ? Füße - sind sie schön warm - wie wärs, wenn sie am Ofen Wärme aufnehmen ? oder am offenen Kamin - stelle Dir diese Wärme vor -
Ich denke, noch lange bevor Du bei den Füßen angekommen bist - bist du längst eingeschlafen. Wohl bekommts. Schlaf gut - bis morgen früh
Ich auch nicht. Allerdings weiß ich auch nicht, wie ich das ändern soll. Mein Schlaf - Rhythmus hat sich auch umgedreht. Das passiert immer mal wieder und irgendwann reguliert sich das auch von selbst wieder. Aber ein Patent-Rezept zur Lösung des Problems kenne ich auch nicht. Ich nehme mir dann auch vor bis zum nächsten abend durch zu machen aber das funktioniert leider auch nicht. Nachmittags werde ich dann müde, schlafe ein und werde um 23:00 uhr wieder wach und stehe wieder da wo ich angefangen habe.
So extrem durcheinander und das nur von ein paar Ferien? Du musst die Kontrolle zurueckbekommen, am besten, indem du versuchst in normale Schlafzeiten zu kommen. Langsam immer etwas frueher ins Bett, vielleicht ein Buch lesen und dann nicht nicht zu spaet aber auch nicht zu frueh aufstehen, so das du genuegend Stunden schlaf hast, Dann geht das schon. Schlaftabletten oder Beruhigungsmittlel, damit fang gar nicht erst an.