Helft mir ich kann nicht schlafen?

Du bist fixiert auf das Schlafen - aber

Schlafen ist nichts was man tut - oder tun kann

Schlafen muss man/frau zulassen.

Also beschäftige Dich tags mit dem Alltag und wenn Du am Abend ins Bett gehst, dann mit einem Ritual - vielleicht ein Gebet oder ein kinder-Schlaflied - was auch gesummt oder nur gedanklich gesungen werden kann.

Hilfreich ist auch das:

Du legst Dich auf den Rücken, die Arme neben den Körper, die Füße einen Schritt weit auseinander.

Dann gehst Du mit den Gedanken Deinen Körper ab.

Liegt der Kopf bequem?, sind die Muskeln entspannt - Gesichtsmuskeln locker - um die Augen, um den Mund

ist der Hals richtig gelagert - die Muskeln der Schultern entpsannt ?

Ist die Brust gut zugedeckt ? bequem gelagert - die Atmung tief und entspannt gleichmäßig - ein - aus , ein - aus

Wie fühlen sich die Arme an - locker ? warm?

Bauch ? locker ? alles klar im Bauch ?

Beine entspannt und bequem gelagert ?

Füße - sind sie schön warm - wie wärs, wenn sie am Ofen Wärme aufnehmen ? oder am offenen Kamin - stelle Dir diese Wärme vor -

Ich denke, noch lange bevor Du bei den Füßen angekommen bist - bist du längst eingeschlafen.

Wohl bekommts.

Schlaf gut - bis morgen früh

Such Dir eine Arbeit von der Du Leben musst.

Früh aufstehen, viel Sport treiben und relativ früh wieder ins Bett gehen. Das pendelt sich dann jeden Tag mehr ein.

Ich hab grad dasselbe Problem. Und habe auch dazu eine Frage gestellt. Du kannst dir auch meine Antworten anschauen, wenn du Lust hast. Wie gesagt, ich leide auch darunter. Und ich mache jetzt die ganze Nacht durch und werde versuchen tagsüber NICHT einzuschlafen. Das ist meine einzige Lösung. Achja, raus gehen und so ist auch eine gute Idee.. ic werds auch probieren. ;-)

Du könntest es auch mit dem Lesen versuchen, vielleicht hilft es ja? Bei mir hats nicht geholfen, aber du könntest es trotzdem versuchen?

Gute Nacht

NeNa

Wenn Du um 6.00 Uhr ins Bett gehst, dann solltest Du dir einen Wecker für 10 Uhr spätestens für 11 Uhr stellen und aufstehen. Dann solltest Du den gesamten Tag irgendwelche Aktivitäten unternehmen wie Sport oder so und dann wird es auch schon wieder. Tabletten oder so sind absoluter Unsinn. Auch wenn Du am Abend nicht sofort einschläfst, so solltest es doch funktionieren. Vielleicht auch 2-3 Bier trinken. Ich weiß jetzt nur nicht, ob Du es schon darfst.

Schäfchen, die über ein Zaun springen zählen. Hört sich lustig an, aber glaub mir es hilft;-)

So extrem durcheinander und das nur von ein paar Ferien? Du musst die Kontrolle zurueckbekommen, am besten, indem du versuchst in normale Schlafzeiten zu kommen. Langsam immer etwas frueher ins Bett, vielleicht ein Buch lesen und dann nicht nicht zu spaet aber auch nicht zu frueh aufstehen, so das du genuegend Stunden schlaf hast, Dann geht das schon. Schlaftabletten oder Beruhigungsmittlel, damit fang gar nicht erst an.

Mir geht es leider auch so-.-

bin gestern um 6 uhr morgens erst eingeschlafen!!

probier mal am abend sport zu treiben das hilft

Kein Wunder, dein Schlafrhythmus ist ja total durcheinander. Wenn du erst um 5-6 Uhr ins Bett gehst und bis 18 Uhr schläfst, hast du 12 Stunden geschlafen. Dann kannst du ja gar nicht so früh wieder müde werden. Du hast deinen Tag-/Nachtrhythmus total verdreht.

Geh zum Arzt.

Ich auch nicht. Allerdings weiß ich auch nicht, wie ich das ändern soll. Mein Schlaf - Rhythmus hat sich auch umgedreht. Das passiert immer mal wieder und irgendwann reguliert sich das auch von selbst wieder. Aber ein Patent-Rezept zur Lösung des Problems kenne ich auch nicht. Ich nehme mir dann auch vor bis zum nächsten abend durch zu machen aber das funktioniert leider auch nicht. Nachmittags werde ich dann müde, schlafe ein und werde um 23:00 uhr wieder wach und stehe wieder da wo ich angefangen habe.