Schnelle und effektive Rückbildungsgymnastik?
Wer kennt Übungen, um den restlichen Schwangerschaftsbauch loszuwerden und gegen überflüssige Pfunde? Übungen, die wirklich was bringen und verhältnismäßig schnell wirken? Ich meine, das sich das nicht von heute auf morgen gibt, ist mir klar - aber wenn man erst nach 2-3 Monaten erste Erfolge sieht, wäre das zu lange. Aber ich möchte so langsam mal wieder auf meinen alten Fitness- und Körper-Level kommen und suche dazu eben effektive Übungen. Kein Senioren-Turnen, sondern was "Richtiges". Wenn ihr wisst, was ich meine. Es muss nur was sein, was man zwischendurch zuhause bzw ohne viel Aufwand machen kann, da ich keine Zeit für Joggen o.ä. habe. Am besten also irgendwelche Power-Übungen (wo man zB in 10min soviel beansprucht wie bei normalen Übungen in einer Stunde oder sowas).
Ich hoffe, ihr wisst, was ich meine und könnt helfen.
@Horstbrot: die Geburt ist ja nicht erst 2Monate her, sondern 7. Und nach der Zeit mache ich mich doch schon so langsam "verrückt". Will halt endlich wieder in meine alte Form kommen.
Und danke für den Link, aber solche Übungen kenne ich schon - ich suche eben was Effektiveres.
@abnehmen.net: Rückbildung bezieht sich nicht nur auf den Beckenboden (den ich eh schon trainiere). Es geht ua auch um die Rückbildung des Bauches, und damit meine ich kein Speckbäuchlein, sondern den echten Babybauch, nämlich dass die Muskeln wieder straff werden müssen und dahin "wandern", wo sie hingehören.
Ernährungsumstellung habe ich bereits gemacht - dass man nicht futtern kann wie ein Scheunendrescher und dann hofft abzunehmen, ist klar. Habe ja auch schon einiges abgenommen.
Und danke für den Tip, aber ich wollte mir nicht unbedingt erst eine Trainings-CD kaufen müssen, um was tun zu können. Da bin ich eh immer skeptisch, weil man die ja tausenfach angeboten bekommt (und jeder sagt, seine sei die beste - bitte nicht falsch verstehen). Ich suche eher sehr gute Übungen ohne materiellen Aufwand. Wie zB der Baucheinzieh-Tip deines Vorredners.