wie nehme ich schnell und effektiv ab?

liebe sylla,

du scheinst dich ja schon umfangreich informiert zu haben, ernährungsumstellung ist auf dauer tatsächlich das sinnvollste. am besten ist es, du kombinierst das ganze noch mit einem sportprogramm (bei dem du dir nicht zu ehrgeizige ziele setzen solltest, sondern genau wie bei der ernährung darauf achten musst, dass du es langfristig durchhalten kannst. am besten mit einem trainingsplan arbeiten, so kannst du deine fortschritte notieren)!

hier findest du noch nützliche informationen:

http://www.vitanet.de/ernaehrung/abnehmen

unter anderem zu den themen:

- abnehmen

- jojo-effekt

- kalorintabellen

- diätenvergleich

- bmi-rechner

- sport

- vitalstoffe

viel spaß & vor allem durchhaltevermögen! vg.

Richtig, indem du deine Ernährung umstellst.

Keine fertigprodukte, wenig Fleisch, keine Milchprodukte. Kaum fett und wenig Kohlehydrate.

Ess immer so viel wie nötig und so wenig wie möglich

Effektiv und gesund abnehmen funktioniert nur mit einer konsequenten Ernährungsumstellung und Reduzierung der täglichen Kalorienzufuhr. Das funktioniert am besten mit einem Ernährungsplan.

Ich habe mit diesem kostenlosen Online-Abnehmprogramm 16 kg abgenommen. Es enthält die gleichen Tools und Funktionen, wie das Online-Programm von Weight Watchers, kostet jedoch keinen einzigen Cent. Man erhält einen individuellen Ernährungs- und Fitnessplan nach seinem persönlichen Kalorienbedarf und Abnehmziel erstellt und kann seine Erfolge und erreichten Ziele täglich am Bildschirm verfolgen.

Der einzige Unterschied bei diesem Programm ist, dass die Berechnungen in Kalorien und nicht in Punkten erfolgen. Außerdem erhält man die Gratisbroschüre „Magenfüller und Hungerstopper“, welche eine Auflistung natürlicher Appetittzügler beiinhaltet, welche wirklich eine große Hilfe beim Abnehmen ist.

http://gratis-ernaehrungsplan-zum-abnehmen.blogspo...

Du hast Dir Deine Frage ja schon selbst beantwortet: Ernährung umstellen, regelmäßig Sport, dann wird das zum Selbstläufer...

Hallöchen,

Geh am Tag einmal Laufen und esse regelmäßig, d.h. : Zum Frühstück, Zu Mittag und am Abend und da bitte keine Kalorienbomben! Wenn du zwischen den Mahlzeiten hungrig wirst trink viel und nimm dir Tomaten oder Weintrauben mit das hilft !

LG

situps

Trenne dich von deiner Freundin, Kündige deinen activity , sag zu deiner Familie und Freunden das du nichts mehr von ihnen wissen willst. verschenke dein Gespartes und deine Wertgegenstände. Kündige deine Wohnung und deinen Internetanschluß.

Hi,

ich selbst hatte auch mal eine Diät gemacht.

Was mir geholfen hatte, war die Kohlsuppendiät.

Habe innerhalb von einem Monat fast 10 Kilo abgenommen und die bis heute nicht zugenommen.

Jedoch war ich auch mds. 1mal am Tag joggen..

Hoffe das ich dir weiterhelfen konnte.

Lg

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Mageres Fleisch, Fisch, Eier, nicht zuviel

5 Portionen Gemüse und Obst am Tag

Fett einschränken

wenig Kohlenhydrate

keinen Zucker, Süßes nur als Ausnahmen

viel Wasser trinken

drei Mahlzeiten

nichts zwischen den Mahlzeiten essen.

Unterm Strich sind sich Experten einig, dass die Essmenge einfach das A und O ist. Bei Vergleichen unterschiedlicher Systeme stellt sich immer wieder heraus, dass nichts so gut funktioniert wie die Kalorienzaehlerei von solchen Vereinen wie Weightwatchers, etc. Wie also machen? Weniger essen. Ist wirklich so einfach.