Ich nehme einfach nicht ab? Woran könnte es liegen?
Ich wiege 59 kg, bei 170cm und möchte wieder mein Wunschgewicht 57kg erreichen. Ich laufe täglich ca. 2 Stunden und esse nur 2 Mahlzeiten pro Tag: Frühstück und Abendbrot, sodass ich insgesamt auf ca. 1400kcal komme. trotzdessen nehme ich einfach nicht ab! woran liegt das? ich mach mich fix und fertig. bitte helft mir :(
2010-01-06T07:15:12Z
@balou: meine berechnungen müssten wirklich stimmen. ich trinke nie süße getränke - nur wasser und tee(ungesüßt).selbst kaffee trinke ich ohne milche und zucker. und zwischen den mahlzeiten esse ich auch wirklich nichts! süßigkeiten schon gar nicht!
Anonym2010-01-06T06:54:16Z
Beste Antwort
Punkt a) Ob nun 57 oder 59 Kg - ist absolut und völlig gleichgültig - du hast so oder so eine tolle Figur.
Punkt b) Ob dir das gefällt oder nicht: Deine Berechnungen werden nicht stimmen - in dem Moment, wo du mehr Kalorien verbrauchst als du zuführst, nimmst du auch ab. Süsse Getränke? Das Stück Schokolade, der Apfel, die Kekse nebenbei? Kaffee mit Milch und Zucker? Eine Kelle Sauce extra? Es gibt Unmengen an Kalorienfallen.
Und Punkt c) Pass auf, dass du mit deiner Diät nicht deinen Stoffwechsrl durcheinanderbringst, dann nimmst du 2 Kilo ab... und in den nächsten 4 Wochen 3,5 Kilo wieder zu.
Also erstmal ist es natürlich, daà du mit zunehmenden Alter leicht zulegst, das geht ungefähr bis zum 65. Lebensjahr. Zitat: Kalorien werden in einem Metallgefäà mit dicken Wänden, dem Bombenkalorimeter bestimmt. Darin verbrennt man die Lebensmittel unter starkem Druck mit Hilfe eines glühenden Drahtes. Die dabei entstehende Wärme-Energie lässt sich präzise berechnen. Das Ergebnis wird in Kalorien oder Joule angegeben. Nun isst der Mensch nicht nur, er geht auch auf´s stille Ãrtchen. Wenn dabei etwas herauskommt, hat er folglich nicht alle Kalorien seiner Speise "verbrannt". Also werden auch die Ausscheidungen im Kalorimeter verschmurgelt und vermessen, die darin ermittelten Kalorien vom vorher Gegessenen und Gemessenen abgezogen. Das Ergebnis ist der Kaloriengehalt, der nachher in den Tabellen steht.
Hier wird also versucht, menschliche Verdauungsvorgänge mit einem Glühdraht und einem Metallgefäà zu simulieren. Für die Berechnung des Brennwertes von Braunkohle oder Erdöl mag diese Methode noch sinnvoll sein. Für die Ernährung eines lebendigen Wesens ist sie wenig brauchbar. SchlieÃlich ist der Mensch kein Kohleofen, in dem nach jedem Essen die Flammen lodern. Im Stoffwechsel wird nichts "verbrannt". Wie der Name sagt, werden die Stoffe aus der Nahrung in andere Stoffe oder Energie umgewandelt - mit unterschiedlichen Wirkungsgraden und angepasst an die Bedürfnisse des Individuums.
Doch nicht nur die Ermittlung der Kalorien ist mysteriös. Die in Tabellen erscheinenden Zahlen sind natürlich nur Durchschnittswerte. Als ob alle Mohrrüben gleich wären, egal wo sie wuchsen, wann sie geerntet und wie lange sie transportiert wurden. Unsere Lebensmittel stammen aus aller Herren Länder. Schwer vorstellbar, dass sie alle den gleichen Kalorien-, Vitamin- und EiweiÃgehalt aufweisen sollen. Bei den Ballaststoffen, den populären Garanten für eine gute Verdauung, schlugen die Experten einen recht amüsanten Weg ein: Vor Jahre beschlossen sie, dass Ballaststoffe keine Kalorien zu haben hätten, schlieÃlich seien sie unverdaulich. Dieser Beschluss scheint den Lebensmitteln bis heute unbekannt zu sein. Ungeniert liefern Ballaststoffe wie Pektin und Zellulose Kalorien. Zwar kann der Mensch sie nicht verdauen, doch machen sich im Dickdarm Heerscharen von nützlichen Bakterien darüber her. Dabei entstehen die "berüchtigten" Gärgase und kurzkettige Fettsäuren. Letztere kann der Mensch zur Energiegewinnung nutzen. So kommt es, dass das ehemals kalorienfreie Pektin, ein Ballaststoff, der unter anderem in Ãpfeln vorkommt, heute etwa soviel Kalorien liefert wie Sahneeis.
Ãbrigens ist auch nicht bekannt, wie viel Kalorien der Einzelne braucht. Tabellen jedenfalls lässt sich der Energiebedarf nicht entnehmen, auch wenn in einschlägigen Zeitschriften immer wieder behauptet wird, eine junge Frau mit leichter körperlicher Tätigkeit benötige 2.000 Kalorien pro Tag. Als amerikanische Forscher diese dubiosen Bedarfszahlen (sie stammen aus der ersten Hälfte des vorigen Jahrhunderts) einmal nachprüften, fanden sie heraus, dass der Energiebedarf eine sehr individuelle GröÃe ist: Er ist bei jedem Menschen anders und unterliegt zudem noch erheblichen Schwankungen. Selbst beim Vergleich von gleich schweren Versuchspersonen schwankte der Kalorienbedarf zur Erhaltung der Körperfunktionen (Grundumsatz) um 1.000 Kalorien!!! Sie sehen also, Kalorienzahlen jeglicher Art sollten wir nicht allzu ernst nehmen - sie verderben nur den Appetit.
Kann ich Dir sagen. Du bist Diätgeschädigt. Dein Stoffwechsel (Fettstoffwechsel) funktioniert nicht mehr. Zum abnehmen musst Du mehr essen. Dein Stoffwechsel ist praktisch schon so auf Energiesparen runtergefahren, dass der JOJO Effekt so gut wie sicher ist. Du wirst immer weniger essen. Statt normalen 2000kcal hast Du schon 1400. (Ist schon Blödsinn) Du wirst noch auf die Idee kommen auf 1200 zu reduzieren. Bringt vielleicht 1 kg, und Du wirst wieder keinen fortschritt machen. So gehts weiter und weiter. Dein Körper verliert seine Lebenwichtige Muskelmasse die Du zur Fettverbrennung brauchst, und Dein Problem wird noch gröÃer. Du hast von einem keine Ahnung !!! Wie wird man gesund schlank. Du machst genau den Fehler den jeder der Null Ahnung von Ernährung, Sport, und Medizin hat. Man isst weniger. Auf den ersten Blick die logischste Idee. Aber was für Folgen bringt das ganze ? Du kannst die Natur nicht überlisten. Das Körperfett ist ein Depot für den Körper dass er im Notfall Energie hat um einige Zeit davon zu zehren. Stell Dir vor, Du liegst mehrere Wochen im Krankenhaus und kannst nichts essen. Nur mit künstlicher Ernährung ist es nicht getan. Oder Du bist irgendwo wo Du nichts zu essen hast. Du kannst noch tagelang überleben. Daher wirst Du nicht abnehmen, wenn der Körper seinen Stoffwechsel auf wenig Nahrung eingestellt hat. Du hast nur eine Möglichkeit, nämlich bei Null anzufangen. Zuerst muss in Deinem Kopf eins klar sein, bei Deiner GröÃe ist ein Gewicht zwischen 60 und 65 kg OK. !!!!!!!!! Schau Dir Sportlerinnen an, (Leichtathletik, Schwimmen usw) die sind Superschlank, aber nicht Dünn. Warum? Weil sie Muskulöse Körper haben, und wenig Körperfett. Das andere ist: Jeder Körper hat irgendwann ein Gewicht das er von Natur aus hat. Das ist bei jedem anderst. Deine Freundin hat vielleicht die gleiche GröÃe, wiegt aber 5 kg weniger obwohl sie mehr isst als Du. Daher ist die Waage ein schlechter Freund. Aber egal. Bring erst mal Deinen Stoffwechsel in Schwung. Aber langsam. Fang an 3-4x am Tag zu essen. Steigere die kcal alle 3-4 Tage um 100. Mach weiter Sport. Wenn Du täglich zwischen 1800 und 2000kcal erreicht hast, warte ab was passiert. Wichtig: Die kcal sollten durch <gute> Kohlenhydrate erfolgen. Geh also sparsam mit Zucker und Fett um. Bevorzuge EiweiÃreiche Kost. Den Idealen überblick bekommst Du mit einer <Nährwert Tabelle> !!!!!!!! Die sollte Dein bester Ratgeber sein. (im Buchladen) Schreib täglich "alles" auf was Du isst. Abends rechnest Du zusammen was Du gegessen hast. Natürlich musst Du alles wiegen. Mit der Tabelle weist Du dann, was z.B. 2 Scheiben Vollkornbrot an kcal, Fett und Eiweià hat. Genauso was 70 Gr Wurst usw. Wenn Du zusammenrechnest solltest Du auf etwa 2000 kcal kommen. Es dauert, bis ein gestörter Stoffwechsel wieder in Gang kommt. Eines ist wichtig: Mach Dich nicht verrückt, wenn die Waage nach oben geht. Denn mit einem funktionierenden Stoffwechsel ist das spätere abnehmen leichter und gesünder. Aber Du siehst ja an Deiner jetzigen Lage, dass es so nicht geht. Du hast mehr kapput gemacht als es gebracht hat. Und lass die bescheuerte Idee dass es unbedingt 57 kg sein müssen. !!!!!!! Ich kann Dir jetzt schon sagen, dass Du ein Leben lang gegen JOJO Effekt kämpfen musst, und Du auf einer Ernährungsachterbahn unterwegs bist. 40% (Mindestens) sollte in Deiner Ernährung aus Kohlenhydraten sein. (Normal 50%) 30% EiweiÃ, 20% Fett. Daher das tägliche rechnen mit der Tabelle. Ich habe es so gelernt, dass eine (kurzzeitige) Kalorienreduzierung max 3 Tage dauern soll. Am 4. Tag soll Normal gegessen werden. Also alles was Dir schmeckt !!! Aber NICHT mit 1400 oder weniger !!! Also 3 Tage 1600 - 1700 kcal Am 4. Tag 2000 kcal. Dadurch wird das verhindert was Du gerade erlebst. Wenig essen und nicht abnehmen. Aber wie gesagt, die Waage ist eine trügerischer Freund !!!! Es ist nur ein Gerät das ein Gewicht anzeigt. Aber Du darfst Deinem Körper keine Utopische vorgabe machen wieviel DU willst was er wiegen darf !!!!! Das endet immer im Teufelskreis. Und da musst Du jetzt raus. Nochwas. Ich würde Dir empfehlen Kraftsport zu Deinem Laufen zu machen. Durch Muskelmasse verbrennt der Körper mehr Energie auf natürliche Art. Weil Muskeln leben. (Fett ist totes Gewebe) Durch falsche Diät geht Muskelmasse verloren, die Du ja benötigst um Fett zu verbrennen. Viel Glück.
nach dem BMI bist du bereits hart an der grenze zum untergewicht. warum will man bei 170cm 57 kilo wiegen.........?? dieser schlankheitswahn ist wirklich unglaublich.