ich will NICHT abnehmen oder sonst irgendwelche Diäten oder so was machen, ich will lediglich meinen Bauch formen. Mir würden auch schon 2-4 cm weniger Bauchumfang reichen. Das ganze weil ich einfach aussehe in einigen Shirts wie Presswurst. Nicht übertrieben stark aber mich störts (stört mich schließlich auch an anderen).
Gibt es dafür eine Möglichkeit den Bauch effizient zu Formen, ohne großartig abzunehmen oder son Mist? Mit Situps (oder wie ihr sie nennen wollt) hab ich es schon versucht - vergeblich....
Also mit situps allein kommt man auch nicht weiter man müsste schon Ausdauersport machen um den Fett zu verbrennen und zwar am ganzen Körper! Hier sind noch einige gymnastikübungen für den bauch: http://www.brigitte.de/figur/fitness-fatburn/figur-fatburn/uebungen-bauch-573524/
ich sage nur sport -> liegestütz und joggen gehen sind vl am wirksamsten naja eher joggen vl wenn es dir auch spaà macht roller skaten :) eine sache möchte ich dir noch sagen hab trotzdem spaà dabei
Sit-Ups müsstest du aber wirklich regelmäÃig machen - da siehst du frühestens nach 2 Monaten etwas! Aber ich empfiehle dir Crunches. Google mal die Anleitung dazu. Das ist besser für den Rücken. Und wenn du ihn formen willst, musst du nicht nur diesen "Bauchsport" machen, sondern auch abnehmen. Denn die Muskeln sind unter dem Fett, nicht drüber. Aber falls es wirklich so sein sollte, dass du unproportoniert bist, dann wirst du zwar überall dünner, aber der bauch bleibt im Verhältnis zu Beine und CO. immer etwas dicker.
Obwohl ich glaube, das der "Dicke Bauch" nur wieder eine Frauenillusion ist...