Ist Muskelkater nun eigentlich nützlich oder Schädlich?

Beste Antwort

Deine Frage ist nicht so schnell und leicht beantwortet, zumal es ja eigendlich drei Fragen sind. Ich versuche es mal so einfach wie mir moeglich, fuer Dich zu schreiben. Was ist Muskelkater? Nach Befunden aus der Muskelbiopsie, ist ein Muskelkater eine mikrotraumatische Veraenderung der Muskelzelle. Durch eine lokale Ueberbeanspruchung des Muskels werden Veraenderungen von muskulaeren Strukturen verursacht, die zu einer Beeintraechtigung der kontraktilen Funktion fuehren. Neben Veraenderungen im Bereich der Myofibrillen sind vor allem die Z- Streifen eines Sarkomers betroffen, denn diese stellen das schwaechste Glied in der Kette der kleinsten Einheit der Muskelfaser dar.
Muskelkater ist NICHT, wie ueber lange Zeitraeume hin angenommen, eine Anhaeufung von Milchsaeure ( Laktat ) in der Muskulatur! Zwar ist die Laktatanhaeufung im Arbeitsmuskel nach ungewoehnlich intensiver Belastung sehr gross, aber sie verschwindet spaetestens nach einer Stunde wieder aus dem betreffenden Bereich. Die Anflutung von Laktat in der Muskelzelle fuehrt auch nicht, wie freuher vermutet, zu einer Schaedigung intrazellulaerer Strukturen, wie z.B. der Mitochondrien.
Nach den Ergebnissen der Wissenschaft und den oben aufgefuehrten Veraenderungen an der Muskulatur ist ( extremer ) Muskelkater eindeutig nicht als normal und auf laengere Sicht gesehen als nicht trainingswirksam einzustufen. Vereinfacht ausgedrueckt, signalisiert der " Katerschmerz " dass er zu hoch belastet wurde und eine Pause benoetigt!
Wie Du jetzt also weisst liegt bei einen Muskelkater immer eine mechanische Schaedigung vor, deshalb ist eine Reduktion der koerberlichen Belastung auf alle Faelle sinnvoll. Zusaetzlich regenerativ wirken auch Sauna und z.B.
Ueberwaermungsbaeder, da mit Hilfe der verstaerkten Durchblutung Heilungsprozesse unterstuetzt werden koennen.
WICHTIG! Die Symptome des Muskelkaters werden durch extrem starke Massagen oder erneute hochintensive Belastung NICHT abgebaut, sondern sogar noch verstaerkt.
Ich hoffe das es fuer Dich noch verstaendlich genug war. Wenn nicht oder Du noch Fragen hast, schreib mich einfach an. uweabend@yahoo.de
Ich hoffe etwas geholfen zu haben, Uwe....Mehr anzeigen

Muskelmasse zu erhöhen , ist eine Herausforderung für viele jetzt , und es gibt viele Möglichkeiten, um , dass man einfach Geld zu stehlen ... Wenn Sie sich für eine Methode , die wirklich funktioniert , sollten Sie diese http://muskel.vorschlag.net versuchen...Mehr anzeigen

es wird milchsäure in den muskeln eingelagert. grundsätzlich ist es der notausgang im system und bedeutet, dass deine muskeln überfordet sind und eine zeit ruhe brauchen, der schmerz erinnert dich daran, dass dem so ist. in den muskeln wird adensosindiphosphat in adenosintriphosphat umgewandelt. und wenn das nicht mehr richtig funktioniert, weil du im roten bereich drehst, entsteht eben diese milchsäure. auf jeden fall ist schmerz das zeichen dafür, dass etwas nicht passt im körper....Mehr anzeigen

Um genauer zu sein: Es wurde widerlegt, dass Miclsäure schuld sein soll am Muskelkatr, dass sie aber produziert wird, ist gewiss.

Muskelkater kommt meistens aber auch zu stande, wenn der Sport an die Grenze getrieben wird - hierbei entsteht Milchsäure parallel - egal ob sie schuld ist am Muskelkater oder auch nicht.
Diese Säure schädigt deinen Organismus und bei untermineralisierter Ernährung kann es vorkommen, dass deine Leistung nach einem halben Jahr Training beispielswiese schwächer sein werden als vorher, weil dein Körper seine Puffer verbraucht hat.

Muskelkater an sich sich zwar nicht schlimm, aber er sollte nicht zu häufig vorkommen.
Denn wenn die Säurepuffer aufgebraucht sin, driht Haarausfall und sonstiges Zeug, dass mit Mineralstoffmangel zu tun hat.....Mehr anzeigen

Ich bin nun nicht der Profi, aber ich Denke das was Uwe schreibt, hört sich wohl am Besten an. Ich weiß das mein Trainer auch mal gesagt hat das dass mit der Milchsaeure nur dumme Volksweisheit ist und nichts mit einen Muskelkater zu tun hat!...Mehr anzeigen