Hallo, ich hätte gerne einen Tip :
ich waalke 1-2x die Woche (zwischen 5-9 km), gibt es eine Möglichkeit,den Stoffwechsel zusätzlich anzukurbeln ??
Ich weiß auch nicht, aber irgendwie " backen" die Kilo´s zur Zeit ziemlich fest! Trotz vernünftigen Essverhalten !!!! :-((
Ich bin echt gefrustet !!!!!
thaumaturgon
Beste Antwort
Muskelaufbautraining. Geh zu Kieser-Training. Da machst Du zweimal die Woche Deine Übungen und erzielst schnell eine Kräftigung Deiner Muskulatur (ohne wie ein Schrank auszusehen). Muskulatur verbrennt auch im Ruhezustand Kalorien.
15 Minuten Fahrradfahren oder Laufen, am besten gleich morgens, aktiviert die Schilddrüse. Durch ihre Hormone wird Dein gesamter Stoffwechsel aktiviert und verbrennt generell mehr, auch wenn Du nur im Büro sitzt.
Trink kaltes Wasser. Wasser hat keine Kalorien, verbraucht durch die Körperkühlung aber welche.
Iss weiterhin das, worauf Du Appetit hast. Scheue Fett nicht, aber iss nicht bis Du ein Völlegefühl hast. Iss langsam, denn Dein Magen und Hormone brauchen etliche Zeit (bis 20 Minuten) um ein Sättigungsgefühl bei Dir auszulösen. Wenn Du schnell isst, nimmst Du mehr zu Dir als nötig.
Iss Dinge mit niedrigem Glyx-Index, die Deinen Blutzucker nicht kurz hochschnellen lassen, sondern langsam erhöhen. Dazu gibts Tabellen im Internet. Empfehlenswert sind Obst, Getreideerzeugnisse aller Art, und Sushi (lecker!)
Nimm ein reichhaltiges Frühstück und ein ordentliches Mittagessen zu Dir, dann sparst Du Dir kalorienreiche Zwischensnacks.
Ideal wäre noch eine Bewegungssportart, die Dir Spaß macht, und die Du mit Ehrgeiz verfolgst.
Wenn Du das befolgst, sollte es klappen :-)
Liebe Grüße !
Anonym
Artischockenkapseln - auch die vom Aldi - kurbeln den Fettstoffwechsel an!
zuckerpony
ich kenn das ....ich lauf auch! Frust. Ich akzeptiere im Moment, dass sie nicht purzeln. Umso öfter du sportelst, umso weniger kannst du damit abnehmtechnisch erreichen...zumindest was die letzten 3 - 4 Kilo angeht. Für die muss man diäten und bluten. Ich habe allerdings auch Phasen, wo ich über längere Zeit kein einziges Kilo zuviel habe. Und dann gehts rapide 3 Kilo nach oben. Und die bleiben.Vielleicht gehts dir net gut, bist vielleicht gestresst? Das ist es bei mir nämlich, wenn ich net abnehm.
Anonym
Damit kannst Du gleich nach dem aufstehen anfangen:
Trink ein Glas mit Wasser und 2 Esslöffeln Apfelessig.
Das Wasser sollte lauwarm sein.
Es ist normal, dass man beim Abnehmen mal auf seinen Kilos "hängen bleibt".
Ignorieren und weiter machen! Dann purzeln die Pfunde schon wieder. :-))
Gutes Gelingen
LG
susi216
Also die gesündeste Methode um den Stoffwechsel anzukurbeln sind Kneippduschen. Also heiss duschen, dann kalt dann heiss dann kalt dann heiss dann kalt und aus (immer in Herzrichtung duschen). Man gewöhnt sich daran, aber wenn das Dir nicht liegt dann versuche es mal mit homöopathischen Stoffwechseltropfen (gibt es in jeder Apotheke, sind unschädlich und funktionieren).