Möchte abnehmen!!! Gibt es bestimmte Nahrungsmittel die den stoffwechsel ankurbeln und wodurch man schneller?

Es gibt bestimmte Stoffe, sogenannte Fatburner, die den Stoffwechsel und die Fettverbrennung anregen sollen, allerdings ist das (noch?) nicht wissenschaftlich belegt. Dazu gehören:

-Eiweiß

-L-Carnitin (Aminosäure, ist z.B. in RIndfleisch enthalten)

-Ingwer

-Grüner Tee

-Pu Err-Tee

-Chilis, Peperoni etc.

Allgemein helfen Eiweißdiäten sehr gut beim Abnehmen, Atkins ist allerdings ausgesprochen ungesund, da Kohlenhydrate meist durch Fett ersetzt werden (Sahnekuchen statt Sandkuchen....), besser ist eine eiweißreiche Ernährung mit wenig gesättigten Fettsäuren und viel Gemüse. Atkins führt bei vielen zu heftigen Blutfettwerten...

Es wird dir nichts anderes übrig bleiben, als deine Ernährung umzustellen u. regelmäßig z.b. zu schwimmen oder Rad zu fahren. Es gibt allerdings ein paar Lebensmittel - ich weiß aus dieser Gruppe nur noch die Birne mit Schale - die führen dem Körper weniger Kalorien zu als verbraucht werden, um sie zu verdauen. Auch nicht schlecht. Sollte aber auf alle Fälle trotzdem nicht zu schnell gehen.

Gesunde Ernährung zum Abnehmen kann man nach folgenden Faustregeln erklären:

1) Viel Gemüse essen. Gemüse sollte beim Abnehmen der Hauptbestandteil der Ernährung sein. Jede Mahlzeit, al abgesehen vom Frühstück vielleicht, sollte zu mind. 50% (halber Teller) aus Gemüse bestehen. Das kann sein: Salate, Tomaten, Gurken, Brokolli, Blumenkohl, Kraut (Sauerkraut ist super), Rotkohl, Zucchini, Pilze,...

Vorsicht: Bohnen, Linsen, Mais und Erbsen sind kein Gemüse. Es sind Hülsenfrüchte und die enthalten mehr Kalorien. Davon also lieber nur eine Tasse voll zu jeder Hauptmahlzeit.

2) Obst als Snack. Bei 5 Mahlzeiten am Tag, was zu empfehlen ist, ist Obst als Zwischenmahlzeit super geeignet. Bei zwei Snacks am Tag kannst Du also z.B. Vormittag eine Orange und Nachmittag ein paar Beeren essen.

Vorsicht: Obst hat auch Kalorien, vor allem Bananen, Papaya, Äpfel, Birnen, Ananas zählen zu den zuckerhaltigsten Früchten. Besser sind Beeren (alle Beeren), Zitrusfrüchte (Orangen, Clementinen, etc.) und Melonen (außer Honigmelone).

3) Viel trinken: Am besten stilles Mineralwasser, Kräutertee und maximal 3-4 tassen Kaffee (schwarz) am Tag. Am besten Kaffee durch Espresso ersetzen und vor dem Sport oder am Nachmittag trinken. Bringt mehr als ein Schokoriegel oder ein Stück Kuchen!

4) Regelmäßig essen und keinen Heißhunger aufkommen lassen. Nicht hungern, denn das fürht zwangsläufig zu Heißhunger und das ist nicht angenehm und auch nicht gesund. Bei großem Appetit auf etwas Süßes sollte man auch nachgeben, dann aber in Maßen (bspw. 1-2 Stück dunkle Schokolade am Abend oder Nachmittag). Wenn man sich zu viel verkneift, überkommt es einen irgendwann sowieso.

5) Morgens: Kohlenhydrate, Mittags Kohlenhydrate und Eiweiß, Abends: nur Eiweiß. Das ist eine gute Regel. Bei Kohlenhydrate (Nudeln, Brot, Kartoffeln, Reis) immer darauf achten die Vollkornvarianten zu essen (Vollkornnudeln, Vollkornbrot, Wildreis). Das sättigt besser. Morgens ruhig Müsli essen aber am Abend nur mageres Eiweiß (Fisch, Hühnchen, Pute, Quark oder Hüttenkäse) und, wie immer, viel Gemüse.

So das sind so in etwa die Grundregeln. Dann dürfte das klappen.

Nein, gibt es nicht. das mit den stoffwechsel ankurbelnden lebensmitteln ist eine lüge, die leider immer mehr verbreitet wird, einfach nicht verschwindet. das liegt daran, daß den meisten die grundkenntnisse in biologie und anatomie fehlen.

außerdem geht es dir ja um fettabbau, nicht um den stoffwechsel.

Ich fahre mit dieser Ernährungsweise am besten:

Morgens viele Kohlenhydrate, aber kein Eiweiß (also auch keine Milch z. Bsp oder Käse oder Putenfleisch auf dem brot)

Mittags normales Essen, aber natürlich immer in maßen, sprich: Die Pommes lieber sein lassen und dafür zu Reis oder Salzkartoffeln griefen.

Abends KEINERLEI Kohlenhydrate, dafür ganz viel Eiweis. Am besten in Fisch oder Putenfleisch. Oder du isst dich an Hüttenkäse satt!

Und die Fettmacher, das weißt du selbst, weglassen!

Kannst ja auch mal nen Obsttag in der Woche einlegen oder nen Safttag - aber auch hier ist darauf zu achten, dass due die kalorienhaltigen Sachen weglässt (bei Obst besser Ananas-aber die frische,und wenn aus der Dose, dann ungezuckerte, steht auf dem Etikett drauf, Äpfel, Mango, Papaya, Kiwis und KEINE Babanen, bei Saft lieber Tomatensaft, Sauerkrautsaft, Papayasaft, Kirschsaft etc. und keinen Saft, der sehr zuckerlastig ist (steht auf dem Etikett)

Meine Ernährung habe ich basierend auf der Dr. Pape Diät, die bringt wirklich was!

Und natürlich solltest du dich viel bewegen; fange mit leichten sportlichen Tätigkeiten an wie viel Treppensteigen, evtl. walken oder wenn möglich joggen, fahrradfahren, Inline skaten usw.

Viel Erfolg, du schaffst das schon!

weniger Kohlenhydrate

sind in jedem Fall gut.

aber

wichtig ist,

dass du viel Eiweißprodukte,Obst und Gemüse

statt Fett und Kohlenhydrate

zu dir nimmst,

Cola u dgl.weglässt,

Wasser oder zuckerfreien Tee trinksund

nicht vergessen,

viel körperlich unternimmst:

schwimmen,Sport, Rad,wandern...

Es ist ja Frühling,

da fällt das draußen sein

auch viel leichter

viel Erfolg

.....und Ingwer.

Gut ist Atkins: kaum Kohlenhydrate, viel Eiweiß

Eiweiß und Karotin, aber man soll es nicht übertreiben. Dafür musst du Sport betreiben und die Zufuhr von Kohlenhydraten einschränken.

Gruß

Franky

Es ist fast unmöglich. Das Leben ist kurz, und deshalb essen Sie das, was Sie wollen!

Üben tut gut, und es fühlt gut, auch. Also. Essen Sie und üben Sie!

Ich möchte Folgendes hinzufügen. Der Sauerkrautsaft, der Senf und der Essig tun gut, den Appetit natürlich zu lindern.