Ich habe meine Ernährung umgestellt, esse ausgewogen mit wenig fetten und wenig kohlenhydraten,aber dafür umso mehr früchte, gemüse, fisch und yoghurt. Ich treibe auch regelmässig sport. Gehe schwimmen oder joggen. Immer min. eine halbe stunde und das 2-4 mal die woche.
mary
Beste Antwort
Das hört sich gut an - mehr als 2 Kilo pro Monat sollte man keinesfalls abnehmen.
Hab mal als Ernährungsberaterin gearbeitet - da hieß es immer, dass der Körper irgendwann auf Sparflamme schaltet, weil er "Denkt", dass es so wie zur Steinzeit eine Hungersnot gibt, weil Du deinem Körper weniger Kalorien zuführst als er gewohnt ist. Gib ihm einfach noch ein bisschen Zeit sich an den veränderten Stoffwechsel zu gewöhnen, dann kömmt irgendwann der Punkt, wo Du vielleicht die letzten 2 Kilos, die du dir noch vorgenommen hast, auch noch abnimmst.
Das mit der "Sparflamme" ist der gleiche Grund, warum man im Fitness-Studio lernt, dass der Puls nicht zu hoch sein darf, weil auch bei zu großer körperlicher Anstrengung der Körper einen Gang zurückschaltet und dann weniger Energie braucht, als wenn man sich nicht ganz so doll quält und antreibt und der Puls dadurch in einem niedrigeren Bereich liegt.
Respekt übrigens für die 8 Kilo - super Leistung und viel Erfolg weiterhin!
Badenixe
Das habe ich jetzt - nach 18 kg Abnahme auch.
Lösung: Mach mal Urlaub von der Diät. Eine Zeit lang normal essen und der Körper merkt, daà die "Hungersnot" vorbei ist. Mach das mindestens einen Monat lang. Und dann starte einfach für die nächsten 2 Kilo nochmal durch. Ãbrigens soll man meines Wissens nur denen zweiten Tag Sport machen. Wenn Du jeden Tag Sport machst, kann es auch sein, daà der Körper deswegen spart.
Tribble
Vielleicht hast du das Gewicht erreicht, das für deinen Körper das richtige ist und er "weigert" sich aus Selbsterhaltungstrieb, weiteres Gewicht einzubüÃen. Das passende Gewicht wird durch den BMI (Body Mass Index) angegeben. Dein Gewicht in Kilogramm geteilt durch das Quadrat deiner GröÃe in Metern. Hier gibt es einen BMI-Rechner: http://www.klinik-lueneburger-heide.de/bmi_rechner/bmi_rechner.php
fuenfundsechzig
Mach so weiter Du bist jetzt am toten Punkt.Es kann sein, das Du für die nächsten 500 Gramm 2 bis 3 Wochen brauchst.
lisa
Hallo, habe in 3 Monaten 26 Kilo verloren. Von 86kg auf mein wunschgewicht 60. Wie? Nicht über 1000 Kalorien nicht über 30 g Fett, das ist nicht schwer halte dich an ein paar Regeln: kein Weizen (Nudeln,Weisbrot) keine Schockolade sondern Russisches Brot keine Chips sondern Salzstangen oder stattdesen für den Anfang Obst naschen Pflaumen machen schlank. Wichtig, iss dich immer satt, kaue richtig lass dir Zeit beim Essen und iss alles was du willst nur in maÃen nicht in massen. Sport: ich habe mich nicht viel bewegt 15min auf den Tag verteilt strecken, dehnen ein Paar Situps und ein bisschen das Bein hochheben wirkt Wunder ich hätte das nie geglaubt aber ich habs gesehen an mir ich musste mich komplett neu einkleiden. Es lohnt sich Ich fühl mich Super.
Kalorienlisten findes du im internet oder in Zeitschriften. Es ist so einfach
Liebe GrüÃe Lisa Sophia Marie