Was kann ich tun um schneller einzuschlafen?

schaue vor dem zu Bett gehen nicht Fernseh und trinke 1 Stunde zuvor nichts mehr, wenn du so gegen 22 Uhr ca. immer ins Bett gehst, dann kannst du ja zuvor noch am offenen Fenster oder auf der Terrasse (Balkon geht natürlich auch) um die 15 min. Gymnastik oder Yoga machen um runter zu kommen.

Wenn du im BETT liegst, dann versuche deine Gedanken auf was positives zu lenken, also keine Probleme wälzen - da kann ja sonst kein Mensch einschlafen.

Natürlich solltest du am Anfang keine Wunder erwarten, da sich dein Schlafrhythmus erst einpendeln sollte, dies kann bis zu zwei Wochen dauern.

Sollte dies alles nichts helfen, dann kannst du auch heiße Milch mit Honig am Abend trinken, jedoch daran denken 1 Stunde bevor du ins Bett möchtest.

Autogenes Training oder Atemübungen können helfen.

Seit dem Altertum wird in solchen Fällen Laudanum oder Opium mit gutem Erfolg eingesetzt

Schnäpse trinken und guten Sex haben

Körperliche anstrengung macht müde. vor dem schlafengehen dreimal um den block joggen oder tagsüber einen garten umgraben. Wenn du selbst keinen hast, freut sich bestimmt ein  nachbar. wenn der auch keinen hat, ist jede art von sport hilfreich. wenn die körperkräfte nicht erschöpft sind,  findet auch der kopf keine ruhe.

Du kannst eine viertel Hoggar Night nehmen und du schläfst innerhalb 15 Minuten sofort.

Masturbationen erst,dann zählen die Schaffen.

Ich habe auf dem Handy eine Scabble-app. Da spiele ich gegen Droid bis mir das Teil aus der Hand fällt. Das dauert meist nicht lange. 

Ich konzentriere mich auf die Wortsuche und des Tages Gedanken verschwinden.

Entweder Sport oder Meditieren. Einfach nach Youtube Tutorials suchen

Vielleicht solltest du gleich 2 Stunden später ins Bett gehen, nämlich dann , wenn du schon müde bist......

Was machst du abends bevor du ins Bett gehst?

Ich gucke nur etwas im Fernsehen vorüber ich mich auf keinen Fall aufrege..... keine Horrorfilme und keine Krimis, sondern nur etwas völlig Langweiliges.