Was tun gegen ständigen Hunger?

Hallo :)

Woher dein Hungergefühl kommt, kann ich leider nicht sicher sagen. Nahe liegt natürlich, dass dein Körper mit seinem neuen Gewicht noch nicht wieder vertraut ist, aber ich bin weder ein Arzt noch ein Ökotrofologe, deshalb kann ich dir diesbezüglich leider nicht weiterhelfen.

Was ich aber auf jeden Fall tun kann, ist dir ein paar Tipps zu geben, wie du deinen plötzlichen Hunger stillen kannst, bei mir funktioniert in solchen Fällen das Folgende:

1) Obst und Gemüse essen: Wenn du zwischen Frühstück und Mittagessen plötzlich wieder hungrig wirst, dann iss doch einen Apfel, ein paar Weintrauben oder einen kleinen Salat mit einfachem Dressing. Macht satt, ist lecker und schadet nicht, sondern ist im Gegenteil sogar gesund

2) Trinken: Gegen Hunger hilft manchmal auch, wenn man ein großes Glas Wasser trinkt. Angesichts der Tatsache, dass du gerade so viel abgenommen hast, solltest du aber auf Softdrinks etc. verzichten. Wenn Wasser nicht hilft kann man als Snack für Zwischendurch auch super einen Smoothie oder einen frischen Saft trinken

3) "Was salziges": Wenn ich Hunger verspüre, ist es oft nicht einmal richtiger Hunger, sondern mehr eine Art Appetit auf was salziges, deftiges. Ich mache mir dann gerne eine Tütensuppe oder eine einfache Hühner/Gemüsebrühe, denn die hat wenig Kalorien und stillt die Lust auf etwas herzhaftes

Darüber hinaus denke ich, dass es sehr wichtig ist, zu den Hauptmahlzeiten bewusst, frisch und reichlich zu essen! Im Zweifel sollte man lieber bei einem Gemüseauflauf ordentlich reinhauen, als sich bei Currywurst/Pommes zurückzuhalten. Wenn man gut und reichlich gegessen hat, dürfte sich auch das Hungergefühl reduzieren. Wenn es dann doch wieder kommt, solltest du auf keinem Fall zu Chips etc. greifen. Wie wäre es stattdessen mit Rohkost und Dip?

Ich wünsche dir auf jeden Fall viel Glück und hoffe, dass sich deine Beschwerden bald legen! Sollte das Hungergefühl über Monate hinweg bleiben, ist es vielleicht wirklich eine gute Idee, mal einen Ernährungsberater aufzusuchen. Vorerst sehe ich dazu aber keinen Grund ;)

Mit Arbeiten kommst du auf andere Gedanken!

Wie ist deine Schilddruessenfunktion?

Das war naehmlich mein Problem!

1.Hunger gab es in Deutschland zuletzt 1945 und heutzutage eher in Afrika. Du hast Appetit!

2.BMI ist völliger Schrott und sollte niemandem für irgendwas als Orientierung dienen.

3.Auch wenn Du es nicht wahrhaben willst, scheint es eine Essstörung zu sein. Denn auf der einen Seite sagst Du -Ich esse dann, wenn ich es nicht mehr aushalte, und komme so auf ca. 5 Mahlzeiten am Tag. Und ja, ich esse wirklich gesund und ausgewogen- Da stimmt etwas nicht. Entweder die Mahlzeiten sind zu klein oder es ist nicht ausgewogen. Oder Du bist täglich 8-10 Stunden im Leistungssporttraining, dass Du Energie ohne Ende verbrennst. Glaube ich aber nicht...

Ergänzung: Deine ganzen Kommentare deuten auf eine Essstörung hin. Denn "Hunger" beginnt immer im Kopf. Du kannst mir nicht erzählen, dass Dir täglich der Magen knurrt! Du hast alles schon probiert -und glaubst nicht, dass es(...) daran liegt-. Und wenn Du Normalfigur und Normalgewicht hast, ist die Ursache wahrscheinlich nicht körperlich. Online-Diagnosen sind aber auch hier nicht möglich.

Ich würde Lebensmittel mit viel Ballaststoffen wählen. Dann genug Zeit für die Essenszeiten und Pausen einplanen. Keine Musik oder Fernseher laufen lassen. Langsam essen und gut kauen. Obst, Nüsse und Gemüse für Zwischendurch. Ausreichend trinken und vielleicht ab und zu eine Gemüsebrühe.

Joga oder sonstiger Sport wirkt auch Wunder. Im Zweifel immer mal mit einem Arzt sprechen.

Kopf hoch und dran bleiben, denn man muß schon viel anstellen, um den eigenen Körper bei Fehlverhalten zu überlisten.

Ursachen können unterschiedlich sein, eine Möglichkeit wäre z.B. Candida albicans, ein Pilz aus dem Magen-Darm-Trakt, der sich vermehrt hat. Die Symptome dafür sind sehr vielfältig, dass es nicht einfach zu diagnostizieren ist.

An deiner Stelle würde ich mir ein zweite oder sogar dritte fachliche Meinung holen.

http://de.wikipedia.org/wiki/Candida_albicans

Was sagt denn der Arzt dazu?

Ich würde an deiner Stelle unbedingt darauf achten mindestens 3 Liter Wasser/Tee am Tag zu trinken, das füllt den Magen kurzfristig. Ansonsten mach halt einfach viele kleine Malzeigen zwischendurch. Gaaaaanz viel Gemüse, Obst in Maßen, genauso wie Kohlenhydrate, Milchprodukte und Fleisch, davon ist zu viel nicht gesucht. Und das Süße, bzw. den Zucker würde ich auch ganz weit runter fahren. Schau mal hier: http://www.familienwelt24.de/fettfrei-kochen/ wenn dein Gewicht nicht ins unermässliche steigen soll, mach dir Gemüse Snacks für zwischendurch. Nehm dir auf die ARbeit einen großen Behälter mit Karotten-, Kohlrabi-, Gurkensticks und Radieschen mit oder so. Bei mir hilft das immer für zwischendurch. Ich frühstücke immer gut und viel und abends koch ich mir dann noch einmal was.

Das ist ein Problem und nicht Deines:

Eß einfach vernünftig, dann hast du keinen Hunger

von einem Salatblättchen oder einer Scheibe Knäckebrot wird man nicht wirklich satt

oder aus was bestehen deine 5 Mahlzeiten ? aus verdünntem Wasser ?