Warum sollte man sich Aufwärmen und Dehnen ?

Kalte Muskeln sollen vor dem Sport aufgewärmt werden, um Verletzungen vorzubeugen. Dehnübungen mit kalten Muskeln sind kontraproduktiv. Dehnübungen sollten nur nach dem Sport durchgeführt werden.

Da mit deine Muskeln warm werden und du dir keine Verletzungen zuziehst

Damit machst du deine Muskeln geschmeidig und bereitest sie auf die Belastungen beim Sport vor! Wenn du sie nicht aufwärmst können Muskelfasern reissen und ziemlich sicher bekommst du mindestens einen sehr üblen Muskelkater!

das gibt´s hier bei mir um die ecke tatsächlich! jeden freitag und jeden ersten sonntag im monat treffen sich bei united statesunited stateseck lauter sehr berührte,liebe,offene menschen und umarmen sich, streicheln sich, tanzen, lachen-alles angeleitet von 2 obernetten, die für den ganzen mumpitz mittlerweile 32,- euro eintritt kassieren. die verantstaltungen sind proppenvoll, alle zahlen anstandslos(das sind keine wohlhabenden leute!) und dann sind die 3-4 stunden lang gruppendynamisch bewegt und berührt. ich hab´mir das einmal angetan(man muss ja alles mal probieren) und ich hab´gedacht, ich werd´irre unter diesen ganzen "netten" menschen. grew to become into da an verschrobenen gestalten am initiate conflict, hatte ich in dieser massierung noch nirgends erlebt. selbst esoterik-messen sind da kein vergleich. einmal im jahr machen die sogar zusammen urlaub an der ostsee-omg! sehr alternativ und dafür richtig teuer. mensch, lass´dich bloss nicht auf sowas ein! wenn du wen zum kuscheln brauchst-haste schonmal an ein haustier gedacht? und:ich meine jetzt keine fische, o.ok.?

Damit Muskeln, Bänder und Sehnen aufgewärmt und somit an die Belastung gewöhnt werden. Ansonsten gibt es Zerrungen u.a Verletzungen.

Das ist wie bei einem Motor, der im warmen Zustand eine bessere Leistung bringt und nicht so schnell verschleißt.

Warme Muskeln und Sehnen sind geschmeidiger belastbarer und so auch leistungsfähiger. Sofortige starke Belastung kalter Muskeln und Sehnen kann zu deshalb Schäden führen.

Weil Du Dir sonst ne Fette Zerrung holst, oder dir die Bänder reißen kannst

laut aussage eines laufgurus ist beides vor oder auch nach dem laufen unnötig.

die meinungen gehen ohnehin weit auseinander.

Wenn du dich vor den dehnen nicht aufwärmst kannst du eine Zerrung oder sonst was bekommen und dehnen ist gut zu erlernen des spagates

nach dem krafttraining sollte man die muskeln die man trainirt hat dehnen sonst verkürzen die sehnen