Quante calorie bene o male?

Question

C: 400 kcal precise, con 200 ml di latte ps, 4 biscotti (gocciole pavesi) e una mela.
P: un piatto medio piccolo (70 gr circa) di pasta al sugo + tre polpette medie al sugo (non fritte) + un pezzettino piccolo (50 gr scarsi) di carne magra al sugo + un pezzettino di pane da 15 gr + una porzione di broccoletti (fatti in padella cotti con olio) + una mela media + una fetta non gigantesca di crostata alla marmellata.
C: due polpette di grandezza media al sugo (non fritte) con abbondante sugo+ una fetta di pane (15 gr) + una fettina di mozzarella (15 gr) + una mela media + 30 gr di circa di cereali special K.

Durante la settimana mi mantengo in modo tale da arrivare alla domenica tranquilla, potendo sforare le 2000 kcal, tant'è che la media delle kcal settimanali arriva a 1300 circa.
E' una giornata 'libera', ma non vorrei aver superato le 2000 kcal di molto.
Quante calorie sono più o meno?

Pippo Cannelunghe · Accepted Answer

sono all' incirca 1800 Kcal...una persona media dovrebbe avere un bilancio energetico intorno a 1200 Kcal (se fai sforzi come sport eccetera aumentano). Nella tua giornata proverei ad eliminare o spostare di più sul pomeriggio i cereali special K (potresti consumarli come "merenda") dato che apportano carboidrati complessi, quindi apportano energia per una durata più o meno lunga e dorante la notte o la fase di coricamento non è particolarmente adatto questo alimento...altrementi tutto ok ! :D

ps: mangia anche insalata non eccessivamente condita (salse grasse)

Quante calorie bene o male?

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