Rauchen aufhören - mein Kampf mit dem lästigen Laster.?

Überlegen dir sich im Voraus, was du tun willst anstatt zur Zigarette zu greifen. So bist du vorbereitet. Geh die Situationen durch, in denen du normalerweise rauchst (nach Essen, nach dem Aufstehen, ...), und plane für diese Situationen etwas anderes. Ablenken funktioniert bei dir anscheinend echt gut ;) Ich finde es gut, dass dein Ego dich bei der Arbeit vom rauchen komplett abhält. Versuch daheim auch nur selten alleine zu sein. Wenn du mit mehreren Personen zusammen bist, die du informiert hast, dass du aufhören willst zu rauchen, dann fällt es dir bisschen leichter auf die Zigarette zu verzichten.

Wenn du aufhörst, dann will der Körper nach einer Zeit wieder seine "Droge" haben. Wenn du nicht mehr rauchen willst - Respekt, aber gib dann auch nicht so schnell auf! Weil das brauchst echt eine Zeitlang.. du kannst noch nach Jahre rückfällig werden.

Sag deinem Kumpel, dass es echt eine scheiß Aktion war und er das nicht wiederholen sollte. Es war klar, dass du schwach wirst. Nichts gegen dich, das ist normal bei einem Abhängigen. Wenn man es dir so anbietet, dann ist ja logisch, dass du nicht so leicht widerstehen kannst. Mach dich aber wegen der Sache nicht fertig, denk an die 20 Stunden, die du ohne ausgehalten hast! Das ist schon mal sehr gut, dafür kannst du dich ruhig loben. Lass dich von einem Rückfall nicht runterziehen.

Schmeiße deine letzte(n) Zigarettenschachtel(n) weg und lege nicht eine auf die Seite mit dem Gedanken "ach falls ich doch mal eine brauche..". Sei konsequent! Dein Rückfall war natürlich schlecht, aber Kompliment! Die Tat danach (alles wegzuschmeißen und davor sogar noch unbrauchbar zu machen) war sehr gut! ;)

Du hast dich intensiv mit dem Thema auseinandergesetzt und auch sehr gute Gründe gefunden um das Rauchen aufzuhören. Sag dir das immer wieder ein und vielleicht hilft es sogar, wenn du alle Gründe, die dir dazu einfallen aufschreibst und den Zettel immer mit dir trägst. Vielleicht hilft es, wenn du den Zettel bei dem nächsten Drang nach einer Zigarette durchliest.

Sage dir wenn du das Verlangen hast eine zu rauchen "kann ich ja in 25 Minuten immer noch" und dann nach einer halben Stunde kannst es dir ja wieder sagen.

Versuch Dinge, die dich ans Rauchen erinnern zu verbannen. Das können bestimmte Lebensmittel sein, Aschenbecher natürlich, Fotos, Brandflecken, ...

Ich finde es richtig interessant, dass du fast schon etwas wie einen Ekel gegen eine Zigarette aufbaust. Das ist sehr gut. Halte dir den unangenehmen Geruch im Kopf fest, verbinde eine Zigarette mit so viel schlechtem, was dir einfällt. Belohn dich für jeden Tag (je nachdem wie weit du inzwischen mit deinem Entzug bist.. du musst die Erwartung der Belohnung natürlich auch erreichen können) ohne Zigarette mit etwas besonderem oder mach zum Beispiel einen Kalender und mach über jeden Tag, bei dem du nicht geraucht hast ein dickes grünes häkchen. Ich weiß, dass ist nur eine lose Idee, nicht eine sehr gute, aber such dir selber etwas aus, bei dem du deinen Erfolg direkt vor Augen hast und das dich immer mehr motiviert. Liebe Grüße und ich bin mir sicher, dass du das schaffst :) Lass dich von Rückfällen nicht herunterziehen. Du schaffst das ;) Aller Anfang ist schwer, bevor es leicht wird!

Habe 8 Jahre Lang täglich ca. 1 1/2 BigPacks geraucht! Als Mädchen mehr als so mancher Bauarbeiter! War die überzeugteste Raucherin überhaupt , ich wollte noch nicht einmal aufhören.

Kurz vor meinem Türkei Urlaub als ich in eine Bücherei für einen Reiseführer gegangen bin hab ich das hier entdeckt :

http://www.amazon.de/Endlich-Nichtraucher-einfache...

Ich habe mir gedacht, was soll in diesem bescheuerten Buch drinnstehen das diese Idioten das Rauchen aufgeben??

Ich hab es gekauft und im Urlaub gelesen. Ich habe etwa 3 Tage gebraucht. ich habe während dem lesen weitergeraucht (Was man auch soll) und bin vom Pool auf den Balkon unseres Zimmers um mal kurz zu Hause anzurufen. Ich habe eine Zigarette geraucht wie jede andere (Es war nichtmal so eine "Wichtige Zigarette" wie nach dem Essen oder so . Ich hab sie während dem telefonieren ausgedrückt wie jede andere . Dann bin ich zurück zum Pool um weiterzulesen. Ich hab das Buch beendet und das war meine letzte Zigarette seit mittlerweile 8 Monaten ;) Und ich habe nicht gekämpft! NULL! ich bin so glücklich ohne Zigaretten und ich würde nie wieder rauchen.

Ich kann es wirklich nur empfehlen!!!!!!!!!!!!!

Viel Glück ;)

du hast eigentlich schon alle 5 punkte richtig erkannt, solltest sie nur noch umsetzen. zum punkt 1. würde ich dir raten eine spardose anzuschaffen und jedes mal einen 5 Euroschein richtig einzuwerfen.

einmal richtig fetten urlaub machen mit allen drum und dran !!!

Ich habe mir auch viele Male erfolglos versucht das Rauchen abzugewöhnen. Auch das Buch von Allen Carr hat mir dabei nicht geholfen.

Vor 7 Jahren habe ich dann auf nikotinfreie Kräuterzigaretten umgestellt:

http://www.rauchfrei.de/kraeuterzigaretten.htm

die sind zwar auch nicht gesund, allerdings habe ich dadurch innerhalb weniger Monate das Rauchen (durch den fehlenden "Nikotinkick") nach und nach vergessen! Seit dieser Zeit bin ich nicht nur völlig rauchfrei sondern verspüre auch nicht mehr das geringste Verlangen danach!

ueberlege dir was sucht und rogen sind

du wirst gemobbt und ausgenutzt wie oben auch im text zu lesen ist

wenn du aufhoerst opfer sein zu wollen

wird sofort der bedarf nach tabak verschwinden

ueberleg dir auch was es dir bringt sich zb auf der arbeit schikanieren zu lassen

davon kann ich einen lied singen.meine frau ist raucherin und ich bin ein überzeugter nicht raucher.sie ist 31 jahre alt und raucht seit 17 jahren schon eine packung am tag.egal was ich versucht habe ihr das rauchen abzugewinnen, ging schief.ich denke der schwache wille ist es und die macht der gewohnheit.nach jedem essen, wird nach einer zigarette geschmachtet, nach einem tee wird eine zigarette herbeigesehnt und nach dem sex sowieso.ich habe mittlerweile die hoffnung aufgegeben.

Vielleicht solltest du mal drei Wochen lang nicht gleich nach der Arbeit nach Hause gehen, sondern irgendwohin, wo du auch abgelenkt bist und rauchen nicht gestattet ist. Geh doch ins Museum, ins Theater, ins Kino, zum Sport usw. Zu Hause dann gleich ab ins Bett. Ich habe mal eine Freundin, die sich das Rauchen abgewöhnt hat, mit Gummibärchen unterstützt. Aber wenn das bei dir mit Wasser trinken funktioniert, ist das natürlich viel besser. Du schaffst das!

P.S.: Melde dich doch für einen dreiwöchigen Intensivkurs für irgendetwas an - bei der Volkshochschule, im Fitnesstudio oder sonstwo, damit du erst mal beschäftigt bist. Und danach bist du dann auch noch fit.

Die frage hat mich interessiert aber ich bin nicht bereit so ein langes Gesülze zu lesen.

Also ich denke es ist vielleicht einfacher, wenn du dir erstmal eine Zigarette am Tag erlaubst. So als Ritual quasie.

Dann ist erstmal das schlechte Gewissen und das Verlangen weg.

Wenn du immer aufm Heimweg oder Zuhause eine rauchst, ist das schonmal eine Steigerung (von durchschnittlich 5 auf 1).

Das merkt man im Geldbeutel, an der Kondition und am Geruchs- und Geschmackssinn.

Dann nicht dirnnen rauchen, nicht verführen lassen (so nach dem Motto "Die 2. ist dann ja auch nicht mehr schlimm) und das ganze dann weiter runter fahren.

Denn wenn du immer nach der Arbeit direkt ans Rauchen denkst, ist das Verlangen und der Gedanke eben da und es ist viel schwerer als auf der Arbeit wo du einfach abgelenkt bist. Es ist dann einfacher, das ganze kontrolliert zu ändern.