Ist der Trainingsplan übertrieben?

Um Kraft aufzubauen trainiert man mit viel Gewicht, sprich hoher Intensität und wenig Wiederholungen. Was jetzt nicht heißen soll, dass du mit unglaublich hohen Gewichten sofort trainieren sollst. Dein Körper ist mit 14 Jahren ja noch nichtmal vollständig ausgewachsen und Kraftsport könnte daher schädlich sein.

Das was du machst wird dir vllt dabei helfen eine gewisse Basis zu schaffen aber selbst das ist fraglich. Dir fehlt dabei eindeutig die Abwechslung. du trainiert damit ja hauptsächlich die Arme.

Sehr schlechtes Training, keine Abwechslung dabei, z.B. für Kreislauf etc.!

Und was soll das bringen?

Das einzige was das bringt, ist eine höhere Muskelausdauer, aber keine höhere Muskelkraft bzw. Muskelaufbau.

Und:

Muskeln wachsen nicht dann, wenn man trainiert, sondern in den Ruhepausen nach dem Training.

Ach ja:

Mehrere Wiederholungen sind immer ein Satz^^

Das heißt du machst 20 Sätze mit jeweils 20 Wiederholungen.

Ist ja wahnsinnig viel, bin beeindruckt. Wenn du das mal über einen längeren Zeitraum dokumentieren willst, hat du hier eine ganz gute Vorlage: http://www.fit29.de/fitnesstipps/trainingsplan/

nach 2 Tagen Training passiert noch gar nichts, du bist nach 2 Tagen doch nicht stark geworden.

Hi,

die Frage ist, was willst du erreichen?

a: Gutes Aussehen,Fitness

b: Elitesoldat werden

c: an der Supermarktkasse sitzen

zu a: ausreichend

zu b: zu wenig

zu c: übertrieben

Solange es dir gut geht bei dem Training und du nach 10 Wiederholungen nicht am Boden liegst ist es sicherlich in Ordnung. Ergänzen würde ich das alles aber noch durch Ausdauertraining.

Gruß

Es ist nur dann übertrieben, wenn du Schmerzen bekommst. Dann solltest du entweder etwas weniger oder nur alle zwei Tage trainieren.

Mach so viel wie dein Körper das als gut empfindet. Wenn es dir übertrieben vor kommt dann mach ein bisschen weniger. Hör einfach mehr auf deinen Körper