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Wie baue ich am besten Kondition auf?
kann mir jemand einen tipp geben wie ich das am besten mache ?
ps: bin im Fitnessstudio angemeldet
3 Antworten
- Anonymvor 9 JahrenBeste Antwort
Dafür brauchst du kein Fitness Studio,vorausgesetzt,du kannst dich motivieren.Zum Konditionsaufbau kannst du schwimmen gehen(nicht etwa baden),du kannst laufen und radfahren,selbst seilspringen "geht".
Tip: Immer 3 Tage mind. 1 Std. Training (langsam erhöhen),1 Tag Pause (ganz leichtes Training,kann sein,was dir Spass macht) und wieder 3 Tage Training u.s.w.
Quelle(n): Bin Radsportler - vor 9 Jahren
Intensiver Ausdauersport! D.h. du versucht deinen Puls immer schön hoch zu halten auf längere Zeit.
Intervalltraining bietet sich gut an:
Also sagen wir 30 Minuten Joggen. Davon zB 3 Minuten joggen, 2 Minuten sprinten im wechsel (oder andere Intervalle wählen, je nachdem wie weit du bist, hauptsache nicht umfallen ;) )
- vor 9 Jahren
Durch Laufen oder andere Ausdauersportarten. Wichtig: Ãndere alle drei Wochen dein Trainingsprogramm, denn sonst gewöhnt sich dein Körper daran und es schlägt nicht mehr richtig an.
Quelle(n): Mein Sportlehrer
