Zunehmen??? Geht das?

Habe auch das Problem daß ich schnell abnehme

bin beruflich gut eingespannt und mache Kraftsport

deshalb baue ich in meinem Essensplan viele Kohlehydrate ein wie Nudeln, Kartoffeln, Reis

aber auch Milchprodukte wie Griesbrei, Milchreis und Pudding

statt einfache Semmeln lieber Kornsemmeln und div. Brotsorten

zu jedem Essen auch Salat dazu

möglichst wenig Fertigprodukte da diese überwiegend Fett, Industriezucker und Chemie enthalten

aber auch der Wasserhaushalt ist wichtig - viel trinken (Wasser, Schorle, Tee)

und wenn das Gewicht trotz allem wieder runter geht mach ich auch mal ne Proteinkur und hole mir aus dem Drogeriemarkt eine Büchse Eiweispulver und trinke täglich 2 - 3 Shakes

Mensch, solche Probleme hätte ich auch gerne...

ich liebe einfach Schokolade und esse täglich auch leider 2-3 Tafeln + ettliche Schokoriegel...

glaub mir, das sind Kalorien genug...

ich würde mich freuen, wenn ich es einmal durchhalten könnte, nicht so viel zu essen!

Problemlos !

Das Gegenteil ist schwieriger !!!

Leider.

Kleiner Tip zum zunehmen?

Also ich hatte heute Nacht

- 1 Tafel Schokolade mit Marzipan

- gg. 23 Uhr hatten wir uns ne Pizza bestellt

- zum ersten Frühstück so gg. 3:30 Uhr gab´s Resttorte

und so gg. 9:30 Uhr einen Besuch im Fitnesstudio.

Ohne Quatsch - Schokolade ist bei mir echt Nervennahrung. Wenn ich Nachts arbeite, also so richtig, dann brauch ich dieses Doping wirklich.

Und mein Gewicht halte ich auch so.

Hallo? Wo ist denn dein Problem? Iss doch einfach alles was dir schmeckt und zwar wann und wo du willst (außer im Unterricht^^). Gebäckstücke in der Pause, McDonalds/Burger King wenn du in der Stadt bist, Süßkram zu Hause beim Lernen, Chips beim fernsehen... da gibts doch genug Möglichkeiten, zuzunehmen.

Esse immer viel und was Du mochtest dann wirst sehen wie schnell man zunimmt . Ich esse viel dann nehme ich zu und nun wenig dann nehme ich ab .Ich möchte gerne abnehmen denn zunehmen geht schneller als abnehmen

Hi,

Nudeln und Reis haben recht viele Kalorien und sind längst nicht so ungesund wie Süßigkeiten (Man muss ja auch gesund zunehmen).

Was den Hunger richtig gut stillt, sind gekochte Kartoffeln. Die können auch ruhig vom Vortag sein! Die haben zwar nicht so viele Kalorien, sättigen aber ganz gut und das hält auch recht lange an. Wenn du zwischen den Schulpausen 1-2 (je nach Kartoffelgröße und Hungergefühl natürlich) Kartoffeln isst, solltest du im Unterricht nicht mehr so schrecklichen Hunger haben.

Bananen sind sehr gesund und füllen den Magen auch ganz gut.

In Drogerie-Märkten (ich glaube ich sehe das immer bei „Ihr Platz“) gibt es auch extra so Sport-Riegel. Da sind extra Nährstoffe drin, die der Körper braucht, wenn man Sport macht. Da hat ein Riegel ungefähr so viele Kalorien wie ein normaler Schokoriegel und es gibt auch verschiedene Geschmacksrichtungen. Ich persönlich mag die nicht soooo gerne und esse lieber Frucht/Nussriegel (die gibt es auch in dem Drogerie-Markt). Als Energielieferant zwischendurch sind die ganz gut (ca. 250 Kalorien, je nach Sorte), gesund und schmecken wirklich super.

Sonst fällt mir noch Müsli ein, davon isst man meistens mehr, wie als Portion angegeben ist, hat viele Kalorien und ist gesünder wie Cornflakes. Das gibt es ja auch mit Nüssen, Trockenobst und manchmal auch mit ein wenig Schokogeschmack, falls man Müsli sonst nicht so mag.

Ich hoffe, dass das ein wenig weiterhilft. Viel Erfolg beim zunehmen!

Käse enthält teilweise auch ordentlich Fett...zudem schmeckter der fettige auch besser.

Ansonsten halt Nüsse wie gesagt, Kaffesahne mit ordentlich Fett anstatt die Fettarme, Diät-Zeugs meiden. Kleinvieh macht auch Mist, wie man so schön sagt.

Auf jeden Fall abwechslungsreich Obs, Gemüse, Fleisch,Getreide.

Halt öfter mal Nachschlag holen.

Grundumsatz plus 20% = Zunahme

Grundumsatz minus 20% = Abnahme

..:Schokolade mit Nüssen usw... oder auch nur Nüsse, Mandel usw. kannst immer bei dir haben und in d Mund stecken...!

Die Ernährungspyramide ist als Hilfe für die Auswahl immer gut. Regelmäßig essen, keine Mahlzeit auslassen.

Die richtige ausgewogene Ernährung sollte es eigentlich bringen:

- komplexe Kohlenhydrate machen satt (Vollkornprodukte, Gemüse, Obst, Kartoffeln, Nudeln, Reis)

- Eiweiß sollte hochwertig sein (Fisch, Milch und Milchprodukte, evtl. Fleisch)

- Fette aus Pflanzen (z.B. Olivenöl, Rapsöl)

Zucker kann auch durch Dicksäfte oder Honig ersetzt werden.

Ansonsten gilt: Fachleute helfen bei der Auswahl, gerade wenn man viel Sport treibt und können auch kontrollieren, was man abnimmt (Fett oder Wasser oder Muskelmasse).