Ich kann Nachts nicht schlafen!Was kann ich tun ohne mich mit Tabletten vollzupumpen?

Ich lese bis ich müde werde, das ist schön und lege vor Müdigkeit dann alles weg und schlafe sofort ein ...

- Autogenes Training

- Meditieren

- Baldriantee trinken

- Fußbad machen

- so lange aufbleiben, bis du müde bist

- heiße Milch mit Honig

- zum Arzt gehen

...leider hast nicht geschrieben wie dein Lebensumstand ist... Gehst arbeiten.. bist du Zu Hause? Schläfst am Tage? und ja wie viel???

Wenn in d Nacht nicht schlafen kannst, dann vollkommen d Schlafen am Tage abstellen! Da liegt dann nicht daran das nicht schlafen kannst, sondern d du die Zeit d Schlafen verschoben hast!

Wenn du aber am Tage nicht schläfst, dann am Abend sollst dich richtig Müde machen.. physisch einiges dir zumuten im Sport oder von mir aus wenn es geht durch Holz hacken oder sonst wie... Danach aber nicht kalt duschen sondern warm... und ein warmes Milch oder Kakao...

im bett lesen da schläft man gut ein

Kaltes Wasser über das Handgelenk laufen lassen.

Feste Schlafrituale einführen und zur gleichen Zeit ins Bett gehen. Keine aufregende oder spannende Sendungen ansehen.

Besser ist zum Hausarzt gehen und das Problem mit ihn besprechen.

@killbill: Da muss das Buch aber wirklich schlecht sein. :-D

Also ich gehe immer nach den Spätnachrichten so ca. um 1 Uhr schlafen - aber das schon seit Jahren.

Danach kommen ja nur noch diese "Ruf mich an" - Sendungen - besonders schlimm wenn dann doch mal ein Film kommen sollte der spannend ist und plötzlich Werbung (aber wozu gibt es Videotext) :-D

Vielleicht solltest Du es mal mit Sport versuchen wenn Du nicht so lange aufbleiben möchtest.

So richtig vorher auspowern.

MfG

Mach dir nichts daraus.Ohne Zopyclon geht bei mir auch nix.

Bisschen wenig Info. Es kann ja auch gute Gründe geben, warum Du nicht schlafen kannst.

Schlechte Matratze oder zu warmes Zimmeer oder psychische Belastung usw.usw.usw.

Vielleicht kannst Du da was beheben.

Zu Tabletten würde ich selbst niemals greifen.

Grüße

Hier hilft meistens Selbst Suggestion,ausführliche Information im Internet.

wedel dir einen heftig von der palme.

das macht müde!