Sull'insonnia che mi sta rintronando vistosamente?

Question

Cosa posso fare per riuscire a dormire la notte in modo salutare regolando i miei bioritmi?
Mi addormento verso le 6 di mattina e dormo profondamente e poco fino a prima di pranzo...
Lavoro 3 notti la settimana in un pub che mi occupa il tempo dalle 6 di pomeriggio alle 4/5 di mattina.
Credo che questo abbia influenzato molto... Ad ogni modo sono sempre stata incline a dormire poco e male.
Che faccio?

lucrezia · Accepted Answer

melatonina, la trovi in farmacia  la prendi prima di andare a dormire, prima di svestirti e non accendere il pc, quello veramente toglie il sonno.
la melatonina è un regolatore naturale va preso senza ricetta perche' non è uno psicofarmaco.
sono psichiatra in turno di notte...per questo sono qui,
cmq dormi troppo poco,

Anonym · Answer

Inizia a spegnere il pc...

Anonym · Answer

beh ti direi il classico metodo registrati le puntate di marzullo poi vedi che dormi che e na belezza

mavpepsy · Answer

sai anche io nn dormo oramai da tnt tempo solo xk lavoro e il mio orario Ã¨ dalle 5 di pome sino alle 4 di notte fonda e vado a letto verso le 6 e mi alzo verso le 4 ora invece nn dormo la notte xk nn sto lavorando e di giorno vado a letto verso le 4 di pome e mi sveglio verso l'1 di notte e nn dormo piu' credo tnt che x rimetterci in regola con il giorno e la notte bisogna stare svegli tutta la giornata e andare a letto x le 11 cosi che ci si alzi la mattina belli freschi freschi

Anonym · Answer

io Ã¨ anni che lavoro in disco, Ã¨ veramente difficile riprendere il ritmo ...giorno notte.. io incomincio ad addormentarmi prima delle 3 solo giovedi(infatti adesso sono le 05).. poi venerdi si ricomincia
dormire di giorno Ã¨ sempre difficile
il giorno i suoni la luce comunque tendono a svegliarti

qualche mio collega fa uso i fumo... altri sonniferi ...io torno a casa e spero che la mia ragazza si svegli per fare un po di buon sesso.. poi svengo felice

Sull'insonnia che mi sta rintronando vistosamente?

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