Suche Abnehm-Sparrezepte?

Ich hab da was sehr leckeres (zugegeben auch von WW aber nicht teuer.) Grundrezept für sogenannte Quarkpfannküchlein. (Für eine Person)

3 Esslöffel Magerquark

4 Esslöffel Mehl (nimm Vollkornmehl wenn ihr das mögt, macht länger satt)

1 Ei

1 Messerspitze Backpulver

abschmecken mit Süßstoff

So, eigentlich kommen da jetzt noch ein Apfel oder eine Birne gerieben rein. Das sind ja Früchte, die zum einen momentan Saison haben und zum anderen das ganze Jahr über nicht allzu teuer sind. Wenn du kein Obst hast, schmeckt das Ganze zum Schluß aber auch mit etwas (Diät-)Marmelade bestrichen.

Alles gut vermengen, in kleinen Häufchen (nicht zuviel auf einmal sonst bleiben sie innen roh) in die Pfanne geben und braten.

Übrigens geht das auch mit gekochten Kartoffeln an Stelle des Mehls falls du mal welche über hast.

Und noch was Anderes: Es lohnt sich wirklich einmalig bisschen mehr Geld in eine gut beschichtete Pfanne (z.B Tefal) zu investieren und dafür dann fast oder gar kein Öl mehr zu brauchen. Funktioniert wirklich gut und spart Kalorien.

Ich habe solche Rezepte zigfach, das würde aber diesen Rahmen sprengen. Was hast du gegen Gemüse, jetzt ist ERNTEZEIT und das Gemüse billig wie nie - seit Wochen gabs bei uns 1 kg Zucchini zwischen 49 und 89 cent, Weisskraut ist das ganze Jahr billig, dazu sehr gesund, wohlschmeckend und ideal zum Abnehmen. Ich hab selber eine Krautsuppe kreiert, die ist einfach und schmeckt super:

KRAUTSUPPE

1 Karotte in Scheiben, gehackte Zwiebel u. 1 Knoblauchzehe in etwas Öl andünsten, 3/4 Liter Wasser, 2 Gemüsesuppenwürfel, 300 g Kraut in Streifen, 3 Esslöffel Lauchringe, Kräutersalz, Pfeffer, etwas Maggikraut (Liebstöckl), Bohnenkraut, zum Schluß gehackte Petersilie. Mit 1 gewürfelten Kartoffel wirds sättigender.

Blitz-ZUCCHINIGEMÜSE

gehackte Zwiebel u. Knoblauch wenige Sekunden in etwas Olivenöl andünsten, Zucchini in 5 mm-Scheiben dazu, kurz durchrühren, eine gehackte Tomate dazu, Salz, Pfeffer, Thymian. Nach wenigen Minuten Herd ausmachen und kontrollieren, das Gemüse soll noch knackig sein. Dazu eine Scheibe leicht getoastetes Ciabattabrot.

Ich empfehle die Rezepthefte von Hermine Klein "Naturküche", damit erspart man sich sämtliche Kochbücher - ich lebe seit Jahren mit wenig Fleisch nach diesen Rezepten und halte spielend mein Gewicht.

Such dir ein gutes Vollkornbrot (bei gleichen Kalorien hält es doppelt so lange satt), nimm Vollkornnudeln (von denen braucht man 70 g pro Portion, bei den weißen 100 g, um gleich satt zu sein) und trinkt hauptsächlich Leitungswasser.

Kauf Dein Obst / Gemüse eben dort, wo's ALDI schönen Sachen gibt.

Habe keine Süßigkeiten / Knabbereien mehr im Haus, und wenn's doch mal nicht "ohne" geht, dann nur eine HAND VOLL und nicht gleich die ganze Tüte.

Ebenso einfach auf die Portionen achten, kleinere Portionen BEWUSST genießen und nicht einfach 2 Teller herunterschlingen.

Viel Wasser trinken, maximal mit nem Schuß Saft mischen, keine Limo, wenig Alkohol.....

Es gibt so viele einfache Möglichkeiten, man muß sich eben nur ziemlich umgewöhnen *seufz*

Laßt bloß die Finger von irgendwelchen Blitz-Diäten, das führt zwar kurzfristig zum Erfolg doch danach blüht Euch der Jo-Jo-Effekt.

Wenn Ihr dauerhaft abnehmen wollt, müßt Ihr das auf lange Sicht planen, am besten geht das tatsächlich mit WeightWatchers. Mit dieser Ernährungsform habt Ihr eine ausgewogene Ernährung, die gesund ist und mit der Ihr tatsächlich abnehmen werdet. Ich mache das seit fast einem Jahr und bin 18 kg leichter!

Kauft Euch von Weightwatchers im Buchhandel ein Rezeptbuch, die Rezepte darin sind einfach und schnell nachzukochen. Mit den Zutaten könnt Ihr ggf. etwas "jonglieren", wenn Euch dauerhaft Gemüse zu teuer ist. Allerdings ist Tiefkühlkost sogar besser als frisches Gemüse, weil noch alle Vitamine enthalten sind, und da muß man auch nicht so tief in die Tasche greifen.

Wichtig ist, dass Ihr jeden Tag (!) Obst und Gemüse eßt, Süßigkeiten vom Speiseplan streicht und Alkohol in Maßen oder auch ganz weglassen.

Einmal am Tag eine große Portion Nudeln, Reis oder Kartoffeln mit Soße, ist bei WW z.B. ein sog. Sattmacher, d.h. Ihr könnt davon essen soviel Ihr wollt und die Mahlzeit zählt nach WW-Regeln nur eine bestimmte Punktzahl, unabhängig von der Menge.

Wenn Du ein paar einfache Nudelrezepte brauchst, dann such doch einfach mal unter www.google.de mit "Weightwatchers Rezepte Nudeln".

Denkt daran, wer dauerhaft abnehmen will, muß seine Ernährung umstellen, eine Diät allein reicht leider nicht.

Viel Erfolg!

Versuch es doch mal mit der berühmten Kohlsuppe, die Rezepte findest du auf den bekannten Plattformen wie z.B. Chefkoch.de, das Zeug schmeckt lecker und ist wirklich preiswert herzustellen!

Gruß

Lass die Finger von diesen Fettarmen Zeug und kauf keine Süßigkeiten mehr. Die Geschmacksstoffe und das Sättigungsgefühl sind stark an den Fettgehalt gebunden. Im Supermarkt haben komischerweise immer die Rundesten Frauen diesen Diätdreck im Wagen.

Versuche möglichst viel selbst zu kochen, denn da weißt du was drin ist. Wenn ich keine Zeit habe und mehr Fertiggerichte kaufe, dann nehme ich immer gleich zu, ohne satt zu werden, beim selbstgekochten bin ich dauernd satt, es ist billiger, schmeckt besser und ich nehme nicht zu. Ich denke dass die Hersteller von Fertiggerichten so Zeug rein Mischen, das das Sättigungsgefühl ausschaltet.

Rezepte hab ich selten gebraucht. Ich mag gerne Variationen mit Tomaten aus dem Tetrapack, oder der Dose als Basis. Tiefkühlspinat ist auch günstig und schmeckt mir von einigen Herstellern (Penny z.B.) extrem gut.

Abnehmen.com könnte eine gute Adresse für solche Infos und mehr sein.

Weiter Sport treiben und sich bewusst ernähren- Diäten führen oft zu einem JoJo Effekt.

mcdonalds und starbucks.. heiss