schnellstmögliche Gewichtsreduktion?

Die schnellstmögliche Gewichtsreduktion ist aber nicht die Beste und langanhaltenste, weil da die Gefahr des Jojo-Effekt besteht.

Lass bloß die Finger von Ätkins und solchen Radikaldiäten!!!!

Damit machst Du Dich nur krank und unfit.

Die Gefahr ist auch groß das Du danach schlimmer aussiehst wie vorher, weil alles schlabbert und schlaff ist.

Deshalb der Tipp - mache Kraftsport.

Das baut Muskeln auf, strafft den Körper und dadurch sieht man besser aus.

Dann hat es noch den positiven Nebeneffekt, das Du auch im Ruhezustand mehr Kalorien verbrennst, denn je mehr Muskeln man hat desto höher ist der Bedarf.

Dann mache Ausdauersport, das verbrennt die Kalorien, aber man muss da auf den Puls achten, der sollte nicht so hoch sein meines Wissens ca. 120-130, aber das weiß ich nicht so genau das ist von Person zu Person verschieden.

Ein Fitness-Studio wäre da nicht schlecht weil Du bessere Beratung bekommst.

Ernähre Dich gesund, das heißt viel Obst, Gemüse, mageres Fleisch und Vollkornprodukte und Fisch.

Aber Du darfst weder komplett auf Kohlehydrate verzichten, noch auf Fett.

Es kommt darauf WIEVIEL und WAS für Kohlehydrate und Fett Du zu Dir nimmst.

In Weißmehl und Zuckerhaltigen Lebensmitteln sind die Kohlehydrate vorhanden die dick machen und nicht lange satt halten.

Deshalb ist der Konsum von Vollkornprodukten wichtig.

Dann gibt es Vitamine und Mineralstoffe die der Körper nur mit Fett aufnehmen kann wie z.B. Karotin.

Den Fettbedarf kannst Du mit Olivenöl und Fisch decken, dort sind auch Stoffe enthalten die gut fürs Herz sind.

Für den Hunger zwischendurch hilft Obst, am besten nach Saison das am bezahlbarsten.

Wenn Du Hunger auf Süßes hast, dann gönne Dir eine Kugel Eis.

Solange es in Maßen ist, ist das kein Problem.

Ich wünsche Dir viel Erfolg.

Schreib doch mal eine Woche lang auf, was du alles so an einem Tag isst und trinkst ... das gibt schon Aufschluss darueber, was man so weglassen kann ...

Ab und zu darf es auch mal was Suesses sein, aber eben nur in kleinen Mengen.

Lass Dir Zeit beim Essen ... und viel kalorienarmes trinken (Mineralwasser, ungesuessten Kraeuter- und Fruechtetee, etc.)

Und auch sportlich laesst sich viel in den Alltag integrieren ...

fuer kurze Strecken oefter mal das Auto stehen lassen oder eine Haltesteller frueher aus dem Bus aussteigen und zu Fuss gehen;

bei Taetigkeiten im Stehen auf die Zehenspitzen stellen und Fersen wieder absenken.

beim Zaehneputzen die Knie leicht beugen

Das Zauberwort heißt Bewegung.

Laufen, laufen, schwimmen, laufen, laufen.

Meine Mam macht grade ein Ernährungsprogramm und hat schon 12 Kilo abgenommen und das sehr schnell. Metabolic Balance heißt das. Da wird ein Bluttest gemacht etc etc. Wenn du das aber nicht machen oder bezahlen willst, hier ein paar Regeln aus dem Programm die echt helfen:

- Lass zwischen den Mahlzeiten immer 5 Stunden vergehen, nicht zwischendrin essen! Wenn du hungrig wirst, trink etwas, um den Magen zu füllen, aber halte diese Zeit ein.

- Wenn du etwas Süßes willst, nur direkt nach dem Essen, aber nie zwischendrin!

- Viel Wasser trinken!

- Am besten keine Kohlehydrate (Kartoffeln, Nudeln, Brot etc.) als Beilage sondern Fleisch mit Gemüse, Käse mit Gemüse etc..

Ich hoffe, das hilft dir, wie gesagt, bei meiner Mam war dieses Programm sehr erfolgreich =)

Aloe Vera Drinkkur-appetitthemmend,kenne auch das Produkt:

FUGUAKTIV-Instantgetränk-es hat dir:

@f.michelle auch geschrieben

wäre vielleicht wichtig , sich gedanken zu machen ....

nicht das gewicht zählt sondern der mensch.....

magersüchtige menschen haben auch mal mit einer Diät angefangen, und das ist der anfang dazu.

ich rate dir lass es schränk die

süßigkeiten eín und trink wasser alles andere ist nur geldschneiderei.

eine ernährungsberatung wäre das sinnvollste

Das ist wohl nicht möglich, ausserdem wenn du es schnell ab nimmst, wirst du es auch schnell wieder zu nehmen, du hast die Kilos ja auch nicht von heut auf morgen drauf bekommen....Ernähr dich gesund,( wenig Fett, keine Süssigkeitem und auch kein Kuchen bzw Kekse,) und beweg dich viel (wie sport, spazieren gehen oder lieber die Treppen hoch gehen, als mit dem Fahrstuhl fahren usw)

bei fernsehshops gibt es total praktische klappbare geräte mit den kannst du überall trainieren bei www.mediashop.de

das hilft im beinbereich und auch po und bauch

oder probier auch einfach etws weniger zu essen und einfach möglichst viel sport treiben

hilft wirklich

Hallo kann dir sehr empfehlen:

Aloe Vera Drinkkur-appetitthemmend,

FIGUAKTIV -Instantgetränk das nimmst du anstatt einer Mahlzeit ein,gibt es in 3 Geschmacksrichtungen,auch gibt es Instantsuppen davon,damit du eine warme mahlzeit auch bekommst,das ist echt super da das Instantgetränk sehr lange anhält ohne das man gleich einen Hunger bekommt u.es sehr sättigend ist.

findest du unter:

www.skacel-aloe-vera.at

lies dir auch as Gästebuch durch da hast du die Bestätigung das es wirklich hilft

Was schnell geht, wäre Fettabsaugen, kostet aber auch gleich mal 450€.