Wer kennt die SIS Diät und hat Rezepte?

Die Seite ist ganz interessant, wobei der Titel 'Schlankschlafen' schon etwas irreführend ist. Beim herumstöbern habe ich (übrigens auf der selben Seite) folgenden link entdeckt - versuchs mal damit:

http://www.lenas-kochbuch.de/

§: ) tOm

Du kannst auch gerne mal auf unsere Seite klicken (wir sind eine bunte Gruppe aus 'Gesundheitsberatern, Heilpraktikern, Oecotrophologen usw.): Da gibts einen spannenden internen link: unter 'Ü-Gewicht' schauen:

http://purehealth.cabanova.de/

Neben der Trennkost und der Auswahl der Nahrungsmittel die wir zu uns nehmen, ist allgemein auch noch unser Eßverhalten von immenser Bedeutung:

(Kleiner Auszug aus dem Kapitel Ü-Gewicht):

Tipps für erfolgreiche und gesunde Gewichtsreduzierung und wie Sie Ihr Gewicht auch zukünftig halten können:

• Essen Sie vitalstoffreiche Vollwertkost!

• Beschränken Sie sich strikt auf 3 Mahlzeiten am Tag und

meiden Sie Snacks jeglicher Art zwischendurch!

• Achten Sie strengstens auf naturbelassene Fette wie

Butter, Sahne und kaltgepresste Öle und genießen Sie

diese in Maßen!

• Vermeiden Sie Zucker und Auszugsmehle, möglichst

auch in kleinsten Mengen!

• Meiden Sie Säfte, oder nur in stark verdünnter (-mit Wasser) Form trinken! Weniger ist mehr!

• Nehmen Sie die letzte Mahlzeit nachmittags möglichst

bis 18 Uhr zu sich und gönnen Sie Ihrem Körper

mindestens 12 Stunden Pause bis zur nächsten

Mahlzeit!

• Trainieren Sie es, wieder auf Ihr Hungergefühl zu hören.

Stoppen Sie mit dem Essen, wenn Sie gesättigt sind!

• Essen Sie nur, wenn Sie wirklich Hunger haben.

Unterscheiden Sie zwischen Hunger und Appetit. Haben

Sie zwischendurch Lust zu Essen, fragen Sie sich,

warum und welches Bedürfnis dahinter steht

(Zuwendung, Erholung, Berührung, Schlaf...)!

• Trinken Sie reichlich stilles Wasser oder nicht

medizinische Tees!

• Bewegen Sie sich regelmäßig und sooft es geht!

• Suchen Sie sich emotionale Unterstützung für Ihr

Abnehmvorhaben!

• Schlafen Sie ausreichend!

• Ersetzen Sie Ihre "schlechten" Gewohnheiten durch

gute!

• Bauen Sie natürliche Fatburner in ihre vollwertige

Ernährung mit ein!

• Schlingen Sie nicht. Essen Sie bewußt und ohne

Ablenkung.

• Konzentrieren Sie sich auf Ihr Essen und kauen Sie

langsam, das unterstützt den Verdauungsprozeß,

außerdem setzt das Sättigungsgefühl erst nach 10-20

Minuten ein. Machen Sie zwischendurch kleine Pausen

und legen Sie dabei Ihr Besteck zur Seite!

• Nehmen Sie sich Zeit fürs Essen und setzen Sie sich

dazu an einen Tisch!

• Reduzieren Sie Salz auf ein Minimum! (1 g Salz bindet

nachweislich schon 100 ml Wasser im Körper, 10 g

bereits 1 Liter). Ersetzen Sie Salz möglichst oft durch

andere Gewürze und Kräuter!

• Trainieren Sie Ihr Selbstwertgefühl!

• Lassen Sie sich nicht immer als seelischen Mülleimer

benutzen!

• Meiden Sie Alkohol! Ein Glas Wein (Schorle ist besser)

bei einer Einladung ist o.k.,-nicht aber regelmäßig

mehrmals die Woche oder gar täglich!

Kleine Hilfen:

• Sollten Sie zwischen den Mahlzeiten einen Hunger

verspüren hilft vor allem eine Tasse Fencheltee, dieser

beruhigt den Magen und lindert das Hungerfühl immens.

• Vor dem Essen ein Glas heißes (stilles Mineral-) Wasser

wirkt Wunder, weil es das Hungergefühl mindert,

dadurch fällt es Ihnen leichter ohne Hast zu Essen.

• Bauen Sie in Ihren Speiseplan harntreibende Nahrungs-

mittel ein. Das sind z.B.

• Petersilie (prima zum Würzen, -seien Sie nicht

zimperlich mit den Mengen)!

• Paprika (in allen Farben) - sehr reich an Vitamin C!

• Spargel (schmeckt auch roh im Salat mild und saftig)!

• Löwenzahn (enthält viel Kalium)!

• Fatburner in die Ernährung einbauen:

Fatburner sind Nahrungsmittel, die Stoffwechsel und

Fettverbrennung ankurbeln, den Energieumsatz steigern

und somit das Fett "weg schmelzen"! Man kann ein

bischen mehr dieser kleinen Beschleuniger in seine

vollwertige Kost integrieren! Als Fatburner gelten z.B.:

• Scharfe Gewürze, wie Cayenne, Pfeffer, Curry,

Paprika, Tabasco oder Chili (wer scharf würzt, braucht

weniger zu salzen)!

• Aprikosen (enthalten Kalium und Panthotensäure)!

• Mango, Papaya und Ananas (haben reichlich Enzyme

und Mineralien, die den Stoffwechsel anregen)!

• Rettich und Chicorée (bitter und scharf regen sie die

Verdauung an)!

• (Wild-) Kräuter und Löwenzahn!

• Pu-Erh-Tee (soll das Hungergefühl stoppen)

• Zitrusfrüchte (Vitamin C und Fruchtsäuren fördern die

Fettverbrennung, außerdem gilt Vitamin C als

Radikalenfänger)!

Ich habe die SIS-Diät noch nicht gemacht, aber ich kann dir einen Link geben zu einem Forum, wo unter anderem diese Diät besprochen wird. Dort kannst du sicherlich auch nach einzelnen Rezepten fragen.

http://www.abnehmen.com/schlank-im-schlaf-insulind...

Viel Erfolg

Rezepte direkt habe ich leider keine gefunden. Allerdings ist dieser Link nicht schlecht.