was kann ich tun, damit mir morgens das aufstehen leichter faellt?

Ja, wenn ich den Wecker BEWUSST wahrnehme, dann die warme Bettdecke zur Seite schlagen, dann aufstehen. Klingt im ersten Moment unmenschlich, klappt aber bei einem kleinen Quantum Willen.

nicht die halbe nacht fragen bei yahoo beantworten wirkt bei mir wunder...

Ich habe meine Kaffeemaschine mit einer Zeitschaltuhr gekoppelt, und fülle sie jeweils am Abend zuvor auf. Wenn der warme Kaffee aus der Küche duftet, dann ist das ein echtes "incentive", den A***, äh: linken Arm aus dem Bett zu bewegen!

Es passierte natürlich schon mal, dass sie am Wochenende eine Kanne heißes Wasser zubereitet hat, weil ich nicht zur Arbeit musste, aber die Zeitschaltuhr lief. Das sind hinzunehmende Kollateralschäden.

ich leihe dir gerne meinen kleinen hund! sobald der den wecker hört meint er "oh fein , jetzt gehn'mer raus!!!!!" und begrüsst dich ganz lieb indem er sich oben auf dich drauf stellt und deine augen liebevoll ableckt... wissend dass er in nächster zeit dann gaaanz gaaanz dringend raus muss, beeilst du dich gerne, statt es nachher wegputzen zu müssen.... und wenn du dann draussen bist, und die morgensonne geht auf, dann ist es auf einmal auch gar nicht mehr sooo schlimm schon aufgestanden zu sein....

... stell deine uhr/wecker eine halbe std. früher - trink abends ein grosses glas wasser, denn das, will morgens früh`s gaaaaanz schnell & dringend wieder raus ;-)

Radio an und Musik hören!

hab die gleichen probleme

ich stehe aber viel lieber auf wenn die sonne scheint oder wenn es hell ist wenn ich raus muss

leicht aufstehen tue ich wenn ich freiwillig frueh raus "muss" weil ich etwas vorhabe das mir spass macht

wenn ich aber weiss das ich auf arbeit n sch*** job zumachen hab, bleib ich lieber liegen.

anderer seits lasse ich auch an tagen an denen ich nicht raus muss den wecker klingeln. mach ihn dann einfach aus und bleib liegen. so weiss meine innere uhr das ich aufstehen muesste und dann bin ich nicht so muede.

also wichtig ist für das morgentliche aufstehen, das du deinen wecker NICHT vorzeitig stellt, sondern dann, wenn du wirklich aufstehen musst.

reiß dich ein paar tage zusammen und krabbel aus dem bett wenn er klingelt ( stell ihn bisschen weiter weg zum ausmachen!)

dieses immer wieder eindösen macht mehr k.o. als gleich aufstehen!

nach ein paar tagen hast du dich daran gewöhnt und wirst schon von allein wach ;-)

so geht es mir...ohne wecker jeden morgen um 5.30 !

schon komisch am we nämlich nicht ;-))

die innere uhr muss einfach gestellt werden und wenn du immer wieder eindöst morgens machst du sie wohl eher konfus ;-)

Ein bisschen hilft es, wenn man sich am abend vorher überlegt, was am nächsten Tag schönes sein wird ( kan auch eine Kleinigkeit sein!)

Dann hat man schon mal positive Gedanken und das hilft beim Aufstehen.

Abgesehen davon: 3 oder 4 Wecker in weiterem Abstand , auf verschiedene Zeiten gestellt, aufstellen!

Viel Erfolg!

Wenns geht, mehrere Wecker im Zimmer verteilt aufstellen, dann rennst du morgens erst mal im Zimmer und versuchst, den Wecker zu finden, der gerade bimmelt. Ansonsten jemanden bitten, dich mit einem netten Telefonanruf zu wecken und solange mit dir zu telefonieren, bis du wirklich wach bist. Klappt bei mir zwar auch net immer, aber bei mir dürfte es daran liegen, dass ich nicht wirklich viel Platz habe, um die Wecker aufzustellen....

mal über die anschaffung eines lichtweckers nachgedacht?

cih weiss grad nicht wie die dinger wirklich heissen weiss aber dass die ne stange geld kosten...

auf jeden fall beginnen die eine halbe stunde vor weckzeit langsam einen sonnenaufgang zu simulieren und dadurch dass du immer mehr licht und bei einigen weckern auch leise geräusche hast wirst du ganz langsam aus der tiefschlafphase geholt.

das ganze hilft gegen dieses abrupt aus dem schlaf gerissen werden.

ich persönlich muss mich dann immer erstmal vom wecken erholen indem ich mich nochmal umdrehe und denke dir geht es ähnlich.

lass dich mal im elektrofachmarkt beraten ich hab echt keine ahnung was die dinger kosten...aber es soll sich lohnen