Hallo,
ich habe das Problem, dass ich immer ziemlich lange brauche um einzuschlafen. Ich liege jeden Abend für 1-2 Stunden im Bett bis ich müde werde und zur Ruhe komme. Was kann ich denn tun damit ich besser und schneller schlafe?Liebe Grüße
Bingi 7
schaue vor dem zu Bett gehen nicht Fernseh und trinke 1 Stunde zuvor nichts mehr, wenn du so gegen 22 Uhr ca. immer ins Bett gehst, dann kannst du ja zuvor noch am offenen Fenster oder auf der Terrasse (Balkon geht natürlich auch) um die 15 min. Gymnastik oder Yoga machen um runter zu kommen.
Wenn du im BETT liegst, dann versuche deine Gedanken auf was positives zu lenken, also keine Probleme wälzen - da kann ja sonst kein Mensch einschlafen.
Natürlich solltest du am Anfang keine Wunder erwarten, da sich dein Schlafrhythmus erst einpendeln sollte, dies kann bis zu zwei Wochen dauern.
Sollte dies alles nichts helfen, dann kannst du auch heiße Milch mit Honig am Abend trinken, jedoch daran denken 1 Stunde bevor du ins Bett möchtest.
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Schnäpse trinken und guten Sex haben
Anonym
Masturbationen erst,dann zählen die Schaffen.
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Autogenes Training oder Atemübungen können helfen.
Berni
Du kannst eine viertel Hoggar Night nehmen und du schläfst innerhalb 15 Minuten sofort.