Ich bin langsam am verzweifeln. Denn ich schaffe es einfach nicht abzunehmen!
Am Sport liegt es nicht, ich mache jeden Tag mindestens 1 Stunde Sport.
Schilddrüse wurde untersucht und alles passt.
Also muss es an der Ernährung liegen.
Ich esse relativ wenig. Frühstück vor der Arbeit, während der Arbeit nen Apfel und nach der Arbeit eine Hauptmahlzeit bevor ich Sport mache. Das wars. Ich kann einfach nicht mehr essen, ich hab einfach keinen Hunger sodass ich noch eine Mahlzeit bräuchte oder so.
Ich denke beim Abnehmen kommt es auf den Defizit der Kalorien an, also warum nehme ich nicht ab? Hat jemand einen Tipp?
2015-03-03T04:27:28Z
Sorry für die fehlenden Angaben: Größe ist 162 cm und Gewicht 88 kg. Also adipös
sequenzer2015-03-04T05:30:09Z
Erstens musst due die Muskelmasse gegenrechnen, zweitens wird deine Figur nicht in erster Linie durch Ernährung beeinflusst, sondern durch Gene, Hormone, Krankheiten usw. Kuck deine Eltern an, deren Figur bekommst du, Energiebilanz hin oder her.
Du schreibst leider nicht,woraus dein Frühstück und eine Hauptmahlzeit bestehen.Wenn du schon früh mit einem typischen englischen Frühstück anfängst und deine Hauptmahlzet Schweinebraten mit Knödeln und Soße ist und davon noch eine große Portion,liegt es definitv an deiner Ernährung,dass du nicht abnimmst.Da mußt du dich auch nicht wundern,dass du nicht mehr Hunger hast.Wenn du abnehmen willst,mußt du deine ernährung umstellen,ein Apfel macht noch nicht gleich eine gesunde kalorienarme Ernährung aus.Der Kalorienverbrauch beim sport wird meist total überschätzt.Damit allein wirst du kaum abnehmen
Welche Körpergröße und welches Gewicht hast Du? Seit wie vielen Monaten machst Du das durchgängig? Wenn Du Sport (Welchen?) machst, nimmt das Körpergewicht nicht ab, denn Muskeln sind schwerer als Fett. Und beim Abnehmen geht der Körper zuerst an die Muskeln (Eiweißabbau), danach an den Körperzucker und erst am Schluss an das Körperfett. Ein langer Weg.
Wenn Du Sport machst, nimmst Du an Muskelmasse zu. Das zeigt sich auch auf Deiner Waage. Dennoch kannst Du Fett abbauen. Also lass Dich nicht davon irritieren, was Deine Waage anzeigt.