Wenig essen und trotzdem nichts abnehmen.?

Question

Hallo.

Ich bin langsam am verzweifeln. Denn ich schaffe es einfach nicht abzunehmen!

Am Sport liegt es nicht, ich mache jeden Tag mindestens 1 Stunde Sport.

Schilddrüse wurde untersucht und alles passt.

Also muss es an der Ernährung liegen.

Ich esse relativ wenig. Frühstück vor der Arbeit, während der Arbeit nen Apfel und nach der Arbeit eine Hauptmahlzeit bevor ich Sport mache. Das wars.
Ich kann einfach nicht mehr essen, ich hab einfach keinen Hunger sodass ich noch eine Mahlzeit bräuchte oder so.

Ich denke beim Abnehmen kommt es auf den Defizit der Kalorien an, also warum nehme ich nicht ab? Hat jemand einen Tipp?

sequenzer · Answer

Erstens musst due die Muskelmasse gegenrechnen, zweitens wird deine Figur nicht in erster Linie durch Ernährung beeinflusst, sondern durch Gene, Hormone, Krankheiten usw.
Kuck deine Eltern an, deren Figur bekommst du, Energiebilanz hin oder her.

Fridolin · Answer

das ist genau so als würde man ein Auto nur die hälfte Benzin geben

desiree Jödden · Answer

Du schreibst leider nicht,woraus dein Frühstück und eine Hauptmahlzeit bestehen.Wenn du schon früh mit einem typischen englischen Frühstück anfängst und deine Hauptmahlzet Schweinebraten mit Knödeln und Soße ist und davon noch eine große Portion,liegt es definitv an deiner Ernährung,dass du nicht abnimmst.Da mußt du dich auch nicht wundern,dass du nicht mehr Hunger hast.Wenn du abnehmen willst,mußt du deine ernährung umstellen,ein Apfel macht noch nicht gleich eine gesunde kalorienarme Ernährung aus.Der Kalorienverbrauch beim sport wird meist total überschätzt.Damit allein wirst du kaum abnehmen

? · Answer

Welche Körpergröße und welches Gewicht hast Du? Seit wie vielen Monaten machst Du das durchgängig? Wenn Du Sport (Welchen?) machst, nimmt das Körpergewicht nicht ab, denn Muskeln sind schwerer als Fett. Und beim Abnehmen geht der Körper zuerst an die Muskeln (Eiweißabbau), danach an den Körperzucker und erst am Schluss an das Körperfett. Ein langer Weg.

Dürstling · Answer

Mit 40 Kg nimmst du nicht ab oder wie ist dein Gewicht usw.?

Aaliyah · Answer

Hallo,

zunächst ist es wichtig, dass du nicht wenig, sondern vor allem richtig isst. Wenn du zu wenig Kalorien zu dir nimmst, fährt dein Stoffwechsel runter, sodass eine Gewichtsabnahme nur schwer zu erzielen ist. Achte lieber daruf, ausreichend Obst und Gemüse in deinen Speiseplan einzubauen. Zudem solltest du neben Ausdauersport ausreichend Kraftsport betreiben. Durch den Muskelaufbau verbrennst du auch im Ruhezustand Kalorien, sodass du langfristig effektiver abnehmen kannst.

Viel Erfolg!
Aaliyah

Anonym · Answer

Wenn Du Sport machst, nimmst Du an Muskelmasse zu. Das zeigt sich auch auf Deiner Waage. Dennoch kannst Du Fett abbauen. Also lass Dich nicht davon irritieren, was Deine Waage anzeigt.

Anonym · Answer

Du hast beim Arzt abchecken lassen? So so....wer Hirn im Kopf hat fragt dann gleich den Arzt wo es bei der Ernährung hinkt. Ergo: du warst gar nicht beim Onkel Doktor...

Anonym · Answer

Liebelein, die Zauberformel heißt L A U F E N !!! Beginne mit täglich 3 km und steigere das langsam bis auf 10 km TÄGLICH. Du wirst dann abnehmen, sei sicher.

Wenig essen und trotzdem nichts abnehmen.?

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