Seit 16 Tagen rauche ich nicht mehr. Habe es schon 2 x geschafft, 1 x 4 Jahre und dann 11 Jahre. Jetzt ein neuer Versuch....dieses Mal ist Vieles anders. Z.B. habe ich einen unbändigen Hunger (keinen Appetit, sondern richtig Hunger). Habe natürlich auch bereits zugenommen was ich gar nicht so toll finde. Wie kann ich ohne großartig Sport zu treiben (geht bei mir nicht) dagegen halten?
desiree Jödden
Beste Antwort
Viel trinken und "volumetrics" dh.Lebensmittel mit viel Volumen und sehr wenig Kalorien,also Wasserreiche Gemüse wie Salat,Tomate,Gurke,Paprika.Du musst eigentlich schon sehr stark geraucht haben,damit die Zigaretten so stark den Hunger betäubt haben.Da ist es sehr gut,dass du jetzt dabei bist es zu schaffen.Selbst wenn du erstmal zunimmst,halte durch!Wenn du sooo stark geraucht hast,hat das Nikotin auch deinen Stoffwechsel angeregt.Dadurch nimmst du jetzt auch zu.Nach einer Weile wird sich dein Körper sicher daran gewöhnen und du spürst nicht mehr so einen starken Hunger,dann ist es leichter wieder abzunehmen als wenn du ständig gegen den Hunger kämpst.Sollte das ncith so sein,also der Hunger bleiben,geh zum Arzt,vielleicht hast du eine Krankheit.
Ich hatte bisher nie mehr Hunger und habe auch nicht zugenommen (obwohl ich das sogar gut gefänden hätte) aber ich fühlte mich auch nach Wochen kein bisschen fitter,darum habe ich dann wieder angefangen...wenn es eh nichts bringt?!
sport ist auch bei Herz-Kreislaufkrankheiten und körperlichen Behinderung in gewissem Maße möglich und wer will,hat auch Zeit dafür:allein die Zeit die du sonst mit rauchen verbracht hast reicht schon! (nur meine Tante die extrem schwer Kinderlähmung hatte-musst du dir fast so schlimm vorstellen wie Stephen Hawking-natürlich nicht,aber dann hättest du auch nicht rauchen können)
Chiquetin
also bei Hunger einfach nur Wasser trinken, soviel wie es nötig ist bis der Magen nicht mehr knurrt... und dann immer weiter nur an Wasser halten. Erst wenn Dir mulmig(schwindelig) wird wiirklich was essen ... aber auch nicht mehr als wie das sättigungsgefühl einsetzt so nach ca. 15-20 Minuten, zudem langsam essen.
Ich habe auf diese Art und Weise 38 kg in 6 Wochen abgenommen.. .
mannimanaste
Vielleicht einfach weiter rauchen? Sorry, das klingt natürlich erst mal sau blöd, aber Du schreibst selbst von einem "Versuch" und dass Du es schon zwei mal "geschafft" hättest. Letztlich hast Du es noch nie geschafft! Pausieren kann jeder Junkie! Du hast Deine Sucht noch nie wirklich besiegt. Das Geheimnis um diesen Sieg zu erlangen ist folgendes:
1) Du musst wissen, dass Du endgültig aufhören willst;
2) Du musst wissen warum;
3) Du musst Dir selbst felsenfest 'schwören', dass Du bis zu Deinem TOD keinen Tabakrauch mehr absichtlich inhalieren wirst.
Wenn diese drei Punkte gegeben sind, ist die Sucht von jetzt auf gleich besiegt (psychisch). Der Rest sind dann noch einige Tage bis Wochen Nikotin-Entzugserscheinungen, zu denen auch der Hunger zählt. Diese Entzugserscheinungen werden auf Basis der obigen drei Punkte einfach ausgesessen und ausgehalten. Sie verschwinden nach kurze Zeit wieder (auch der Hunger).
Solange Du aber nur Versuche startest, mit dem Rauchen aufzuhören, wirst Du auch groÃe Probleme mit dem Aushalten der Entzugserscheinungen haben, und letztlich ist eh alles umsonst, wie Du Dir ja selbst schon zwei mal bewiesen hast...
GruÃ,
Martin
Anonym
Bewegung geht immer, muss ja nicht Sport im eigentlichen Sinne sein. Z.B. taegliches schnelles Gehen oder Nordic Walking.
RofLoLimao
sich bewegen geht immer, ausser man ist nun echt Querschnittsgelähmt, was ich bei dir nicht vermute...
10 Minuten am Tag reichen, um sich fit und "in Shape" zu halten...ansonsten darfst du eben nicht so viel Essen bzw das Richtige...anstelle von 2 Big Mäcs, lieber 2 Ãpfel oder so...