rauche nun seid 38 jahren jeden tag ca. 30 bis 40 zigaretten am tag. wie kann ich mir das am besten abgewöhnen?
ohne entzugserscheinung ohne hypnose und chemikalien.
ohne entzugserscheinung ohne hypnose und chemikalien.
?
Beste Antwort
Höre sofort auf und treibe Sport.
Cassandra
1. Den Entschluss fassen: Ab sofort keine Zigarette mehr anzurühren.
2. Die Geschmacksnerven umtrainieren z.B. mit Bonbons oder Pralines jedes
Mal, wenn sich die Nikotinsucht bemerkbar macht.
3. Autogenes Training lernen - es ist eine wirksame Methode der Autosug-
gestion, die von einem Berliner Arzt in den 30er Jahren entwickelt wurde und
viele hervorragende Möglichkeiten bietet.
Autogenes Training:
http://de.wikipedia.org/wiki/Autogenes_Training
Eine beim AT verwendete Formel lautet: "Die anregende Wirkung des Rauchens
ist nur Einbildung, es kostet eine Menge Geld und schadet meiner Gesundheit".
4, Konsequent entschlossen am gesetzten Ziel festhalten und stets daran denken:
Man hat die Wahl ´a) entweder Rauchen und wegen dadurch entstehender Erkran-
kungen früher zu sterben - oder b) nicht rauchen, dafür aber um so länger leben.
5. Man muss sich darüber klar sein, dass es ohne Entzugsprobleme nicht möglich
ist mit dem Rauchen aufzuhören. Bei einem eventuellen Rückfall wieder von neuem
beginnen. Auftretende Entzugsprobleme können Süßigkeiten oder Obst erleich-
tern..
Das Autogene Training sollte nicht durch CDs oder andere Tonträger erlernt wer-
den, sondern in einem Kursus, den viele Volkshochschulen anbieten - oder bei
einem Psychologen oder Psychotherapeuten, der sich damit auskennt.
Es ist wohl schlecht möglich zunächst zu versuchen die Zahl der Zigaretten nur zu
reduzieren mit dem Endziel ganz darauf zu verzichten.
Kenne den Fall eines Ketten-Rauchers, der mit 45 Jahren sich auf die beschrie-
bene Weise die Nikotinsucht abgewöhnte und der heute nicht mehr leben würde,
wenn er weiter geraucht hätte - er hat ein Alter erreicht, das vielen nicht vergönnt
ist.
blue
du must einfach morgens nicht wieder anfangen
eifelsiggi
ich habe mir vorgenommen nicht mehr zu rauchen, und habe gesagt ich rauche nicht mehr wenn mein vorrat auf geraucht ist.
bin seit 4 jahren stolzer NICHTRAUCHER
geronimo880
Habe ca.42Jahre geraucht.Täglich etwa 40-60 Stück.Nach Schlaganfall und Herzproblemen habe ich von einem Tag auf den anderen aufgehört.Aber ohne Entzugserscheinung ging das nicht.Habe es aber mit Obst und rohen Kohlrabi gut geschaft.Rauche jetzt 2Jahre nicht mehr.