Ich habe mich bei mcfit angemeldet um meinen Po zu trainieren um dort Muskeln aufzubauen damit er dicker wird !
Und meinen Bauch möchte ich auch gerne flacher haben!!
Wisst ihr welche Geräte ich dort benutzen muss oder welche Übungen dafür geeignet sind
genau wie um meinen Bauch flacher zu bekommen welche Übungen ich da machen muss?
Anonym
Beste Antwort
Ich glaube bei allen Aktivitäten wo du vorallem deine Beine bewegst, trainiert den Po mit.
zB. Treppensteigen (schon gesagt) Cross-Trainer bzw. Joggen usw.Aber der Po wird dadurch straff, ich glaube nicht das man an einem Po Muskeln anbauen kann.
Einen dicken Po bekommt man wenn man mehr isst als man verbraucht und sich kaum bewegt.Und das auf Dauer.
Anonym
treppen steigen etc. sind gut wenn man den po straffen will,da diese übungen in den kraftausdauer bereich gehen.wenn du wirklich einen dickeren po willst musst du den muskel aufbauen,also würde ich dir empfehlen mit ziemlich hohen gewichten kniebeugen zu machen!!!dabei solltest du die gewichte(mit einer langhantelstange arbeiten)so wählen,dass du 3sätze à 12 wiederholungen gerade noch so schaffst!
meine empfehlung:
-1satz : 4kniebeugen im 1/2tempo,8kniebeugen im single tempo hinterher
-45sekunden pause
-2satz : 8kniebeugen im single tempo,4kniebeugen im 1/2tempo hinterher
-45sekunden pause
-3satz : 4kniebeugen im 1/2tempo,8kniebeugen im single tempo hinterher (also wie der erste)
du solltest wirklich nicht zimperlich sein was die gewichte angeht!diese art des trainings heisst 'high intensiv training' und bedeutet das du mit deiner maximal kraft arbeitest,also wirklich bis an deine grenzen gehst!versuche das gewicht so zu wählen das du bei jedem satz die letzten wiederholungen GERADE NOCH SO schaffst!
viel spaÃ&erfolg bei deinem training :-)
Anonym
- Treppensteigen (immer 2 Stufen auf einmal nehmen)
- Sog. Hüftstrecker im Fitness-Studio
Elin Honig
Dort werden sie dich bestimmt beraten.
Ich weià allerdings nicht, wieso du einen dicken Po willst. Aber ich bin ja auch anders. Es gibt ja neuerdings sogar Push-up-Jeans.
Sogar Treppensteigen trainiert den *****, lol.
Das waren zuu viele Po-Fragen für einen Tag...
Sprich doch mal mit Sophia darüber.
http://de.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=AhMY8CJugMO6FfemXcE5KNYJCgx.;_ylv=3?qid=20120704094845AAl3Ry4