wie bekomme ich einen dickeren Po ?

Ich glaube bei allen Aktivitäten wo du vorallem deine Beine bewegst, trainiert den Po mit.

zB. Treppensteigen (schon gesagt) Cross-Trainer bzw. Joggen usw.Aber der Po wird dadurch straff, ich glaube nicht das man an einem Po Muskeln anbauen kann.

Einen dicken Po bekommt man wenn man mehr isst als man verbraucht und sich kaum bewegt.Und das auf Dauer.

treppen steigen etc. sind gut wenn man den po straffen will,da diese übungen in den kraftausdauer bereich gehen.wenn du wirklich einen dickeren po willst musst du den muskel aufbauen,also würde ich dir empfehlen mit ziemlich hohen gewichten kniebeugen zu machen!!!dabei solltest du die gewichte(mit einer langhantelstange arbeiten)so wählen,dass du 3sätze à 12 wiederholungen gerade noch so schaffst!

meine empfehlung:

-1satz : 4kniebeugen im 1/2tempo,8kniebeugen im single tempo hinterher

-45sekunden pause

-2satz : 8kniebeugen im single tempo,4kniebeugen im 1/2tempo hinterher

-45sekunden pause

-3satz : 4kniebeugen im 1/2tempo,8kniebeugen im single tempo hinterher (also wie der erste)

du solltest wirklich nicht zimperlich sein was die gewichte angeht!diese art des trainings heisst 'high intensiv training' und bedeutet das du mit deiner maximal kraft arbeitest,also wirklich bis an deine grenzen gehst!versuche das gewicht so zu wählen das du bei jedem satz die letzten wiederholungen GERADE NOCH SO schaffst!

viel spaß&erfolg bei deinem training :-)

Dort werden sie dich bestimmt beraten.

Ich weiß allerdings nicht, wieso du einen dicken Po willst. Aber ich bin ja auch anders. Es gibt ja neuerdings sogar Push-up-Jeans.

Sogar Treppensteigen trainiert den *****, lol.

Das waren zuu viele Po-Fragen für einen Tag...

Sprich doch mal mit Sophia darüber.

http://de.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=Ah...

- Treppensteigen (immer 2 Stufen auf einmal nehmen)

- Sog. Hüftstrecker im Fitness-Studio