Ich habe letzte Woche mit dem Fitnesstraining angefangen,da ich sehr unsportlich bin und mich bessern wollte.Am Dienstag habe ich Bizeps Training gemacht an dem tag hatte ich dann nach dem Training keine Kraft mehr in den Armen,am nächsten Morgen konnte ich meine Arme nicht mehr strecken wenn ich es versuche tut mir der "winkel" zwischen Oberarm & Unterarm und der Oberarm weh.Das geht jetzt schon 2 tage lang so! DER LINKE ARM HAT SICH GEBESSERT ABER MEIN RECHTER ARM FÜHLT SICH GENAUSO AN WIE AM ANFANG ,kann mir jemand sagen was ich mit meinem arm gemacht habe und was ich dagegen tun kann?=)
2012-04-13T03:51:25Z
@jjcgn ich bin Rechtshänder
jjcgn2012-04-13T03:44:09Z
Beste Antwort
Das hört sich schwer nach Muskelkater an, gerade weil Du sagt Du bist unsportlich. Als ich damals mit dem Krafttraining angefangen habe, habe ich ebenfalls Übungen mit für den Bizeps gemacht. Leider hatte ich es übertrieben und konnte den Arm dann auch eine Woche lang nicht mehr ausstrecken.
Das sich Dein linker Arm gebessert hat und der rechte nicht hört sich so an, als wärst Du Linkshänder..kann das sein? Dein linker Arm, sofern Du Linkshänder bist, ist einfach traininert und kräftiger und daher nicht so angeschlagen.
Das Du am Tag nachdem Krafttraining keine Power im Arm hattest ist völlig normal.
Sollte es nach einer Woche nicht besser werden, dann solltest Du einen Arzt aufsuchen. Der Muskelkarter, insbesondere starker Muskelkater, dauert lange.
Du könntest dir eine Muskelzerrung zugezogen haben. Schone den Arm ein paar Tage, dann wird es bald wieder besser. Mein Tipp fürs weitere Training: Nie die Muskeln "kalt" strapazieren, immer ein leichtes Aufwärmtraining voranschalten.Viel Wasser trinken. Immer auf die richtige Atmung achten, wenn du dir nicht sicher bist, frag den Trainer.
Dass ist ganz Normal! Wenn man Körperteile beansprucht die man die ganze Zeit vernachlässigt hat! Dass nennt man dann Muskelkater und dieses geht dann nach ein paar Tagen wieder weg!