Wenn ich jeden Morgen ein Apfel esse und wasser trinke (hab frühs nie wirklich Hunger) Zu Mittag mal ne Suppe, mal aber auch Putenfleisch esse. Zwischendurch auch ein Apfel oder eine Kiwi. & zu abend eine Suppe oder einen Salat esse. (Mein Abendessen ist nie später als 18 Uhr) Wenn ich jeden Tag mit meinem Hund für ne dreiviertel Stunde raus gehe und mit ihm ein bisschen im wald rumrenne ? & Abends noch 60 Sit ups mach ?
Falls ihr bessere Vorschläge habt, dann schreibt mir, ich bin sehr interessiert daran. DANKE
Wissensmonster2012-01-29T11:42:39Z
Beste Antwort
Nicht gerade sehr gesund...z.B. Ernährungspyramide ist voll viel...Hab mal irgendwo gesehen, gehört oder gelesen das wenn man hungrig schlafen geht man dick wird...
Du solltest etwas vielseitiger essen. Kurzfristig wirst du so ganz sicher abnehmen. Und sicher auch nicht wenig. Aber ruckzuck hast du den JoJo-Effekt. Und selbst wenn du den JoJo-Effekt zu umgehen schaffst. Ein anderes Problem stellt sich hier eher in den Mittelpunkt: die Unterversorgung. Wenn du deinem Körper nicht genug Energie zufügst, kann es passieren, dass er Muskelmasse abzubauen beginnt. Und das ist auch mit ein Grund, warum du abnehmen wirst. Deshalb solltest du gerade morgens gucken, dass du etwas mehr zu dir nimmst. Wenigstens noch eine Banane dazu. Am besten wäre, wenn du ein zuckerfreies Müsli zu dir nehmen würdest.
Ich habe morgens auch nie Hunger. Aber zwinge mich dann zum essen. Mittlerweile ist es Gewohnheit geworden. So verhinderst du zumindest, dass dein Körper aufgrund des niedrigen Blutzuckerspiegels Muskulatur abbaut (Muskelmasse lässt sich leichter und schneller in Energie umwandeln, als Fett).
Mittags solltest du Kohlenhydrate zu dir nehmen. Dein Körper hat am Tag einen mindest Energiebedarf. Der sollte gedeckt werden. Und die Speicher leeren sich recht schnell. Darum sollten sie über Mittag vernünftig aufgefüllt werden.
Abends dann nur noch Eiweißhaltiges und Gemüse.
Statt weniger zu essen, solltest du lieber vernünftig essen, so dass du wirklich satt bist. Schau zu, dass du nicht zu schlapp fühlst. Wenn das passiert, pass deine Ernährung an. Um abzunehmen, sollte man auf Unnötiges, wie Zucker, viel Salz, zu viele Kohlenhydrate und ähnliches verzichten und mehr bewegen.
Mit dem Hund würde ich dann eher joggen gehen. Da hat auch dein Hund was davon.
Dein Training am Abend solltest du vor dem Essen machen. Aber nicht nur SitUps. Am besten gehst du mit dem Hund joggen, machst im Anschluss deine SitUps und nimmst dann was eiweißhaltiges dazu.
Ich würde dir gerne noch diese zwei Homepages empfehlen. Da gibt es einige tolle Tipps und Tricks. Man sollte unbedingt weg von der Einstellung, dass nur mit weniger essen oder gar fasten ein gesundes Abnehmen möglich ist. Bewegung ist wirklich das A und O. http://www.shape.de/ http://www.fitforfun.de/
Ja, man kann so abnehmen... Das ist aber wahrscheinlich ein bisschen einseitig... Außerdem sollte man nicht sofort nach dem Essen Sport treiben. Das Blut wird in der Verdauung benötigt, und wenn man Sport treibt, wird es sofort in anderen Organen ebenfalls gebraucht. Folge: Schlimme Bauchschmerzen. Sonst nicht so einseitig essen.. Ruhig mehr Fleisch essen... Enthält Proteine... :)