Ich möchte meine Ernährung ein bisschen umstellen, dass meine Haut straffer wird und ich einfach gesünder Lebe. Momentan ess ich nicht gerade gesund. Ich bin 15 Jahre und bin 1.70m gross und 53kg.(ich finde mein gewicht gut, nur bin ich am bauch zu dick und ich habe sehr viel cellulite)
Morgens: 2 Nutellabrote und ein glas milch Mittags: Teigwaren(natürlich nicht immer. meine mutter kocht immer frisch.) gemüse oder Früchte. Dazu wasser oder ice tea. ca. 3-4 Uhr: Schokolade und Brot dazu ein Yogi drink Zwischendurch: Apfel oder birne Abends: eine Schüssel Kornflakes und eine Banane oder andere Frucht.
Nicht gerade gesund oder? was könnte ich besser machen?
LG
lifelove2011-03-05T08:52:53Z
Beste Antwort
muss kelebek recht geben...den bauch und die orangenhaut würde ich bei der figur auch sehen wollen...
ich nehme an, das du nicht jeden tag so isst wie heute...das wäre dann ziemlich einseitig klar gibt es gesünderes was man sich auf s brot machen kann als nutella, aber wenn du heut lust drauf hattest ist es ok
ich hoffe du hast nur vergessen deine flüssigkeitsaufnahme zu erwähnen...ansonsten trinkst du zuwenig
fertigdrinks würde ich nicht zu mir nehmen ( yogi drink...kein mensch kann dir sagen ,was darin verarbeitet wurde und eistee ist auch nicht der" burner"... aber wenn das heute mal so war ist das auch nicht schlimm)
frisches obst , gemüse, frisch gekochtes essen...ist alles super
mach dich nicht verrückt...in deinem alter konnte ich bei ausreichender bewegung essen was ich wollte....
ist doch ganz einfach. anstatt das du nuttella isst, nimmst du magerquark oder pute. anstatt ice tea, trinkst du wasser oder tee. yogi drink streichen. am besten gar keine kalorien mehr durch getränke. anstatt cornflakes kannst du auch haferflocken nehmen. machen satter und haben keinen zucker.
allein dadurch kannst du schon gut und gern 1000-1200 kcal am tag sparen.
15 Jahre, 53kg bei einer Größe von 1,73m und du findest, dass du am Bauch zu dick bist und sehr viel Cellulite hast?! Man man man, du hast ein ziemlich verzerrtes Bild von dir Mädel..
morgens schon das nutella brot nicht so gut dann lieber vollkornbrot mit magerer wurst essen würde dir empfehlen mache trenn kost nudel, reis , kartoffeln knödel ganz weg lasen lieber mageres fleisch oder fisch dazu ein salat mit wenig öl oder gemüse eignet sich auch in ice tee ist zuviel zucker drin dann lieber wasser trinken nachmittag die schokolade auch ganz weg lasen so mache ich es mit trennkost und nimm gut dabei ab abends nur etwas quark mit etwas obst essen ist gesünder als kornflakes