ich suche nach einen Trainings plan fürs Ganzkörpertraining?
Ich bin Kampfsportler und 13
ich trainiere zwar schon in meinem Zimmer , indem ich 60-70 Liegestütze mache (in unterschedlichen varianten) und ich mach mit einer 7.5 Kilo Hantel Bankdrücken ca. 60 mal , für den Trizeps , ich trainire mit einer 2.5 Kilo Hantel für Ausdauer 00-400 mal oder 5min , mit einer 6 Kilo Hantel 50-60 mal und mit einer 7.5 Kilo hantel 30-40 mal oder 10-15 mal und wiederhohle das mehrmals und mache dies wenn möglich täglich , was 1-2 stunden dauert (oder weniger)
ich bin dadurch schon stärker geworden (zurzeit der stärste in meiner Klasse , abwohl ich nicht der ltste und der kleinste bin ^^) , wenn mein am angespannt ist , ist mein Bizeps schn eingermaßen groß und SEHR hart , wenn er aber un angespannt ist , ist mein Arm ziemlich mickrig
Und ich wollte Fragen , ob einer das profissionel macht , mir einen guten Trainingsplan gegebn kan oder mir Tipps gegen kann wie ich mein Traning verbessern kann
Dankeschön schonmal im voraus