Sunny
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Kalziumreich sind Milchprodukte und grünes Gemüse
Die wichtigsten Kalziumlieferanten sind: Milch, Milchprodukte, kalziumreiche Mineralwässer und grünes Gemüse (Fenchel, Grünkohl, Broccoli, Lauch,...). Auch Obst (Brombeeren, Johannisbeeren, Himbeeren), Kräuter und Nüsse enthalten relativ viel Kalzium.
Folgende Lebensmittel sind calciumreich:
Fisch
Ölsardinen, Salzheringe
Nährmittel
Haferflocken, Vollkornmehl, Vollkornprodukte, Sojamehl
Süßes
Milchschokolade
Milchprod.
Milch und Milchprodukte allgemein (z.B. Quark, Käse, Joghurt)
Eier
Ei allgemein
Gemüse
Hülsenfrüchte, grünes Gemüse (z.B. Broccoli, Mangold, Fenchel, Grünkohl, Lauch, Spinat) sowie weiße Bohnen und Linsen
Obst u.ä.
Brombeeren, Johannisbeeren, Himbeeren, sowie Sonnenblumenkerne, Haselnüsse, Mohn, Sesam
Getränke
Mineralwasser mit hohem Calciumgehalt (das sind Wässer, die pro Liter mehr als 130 mg Calcium enthalten) und Calcium-angereicherte Fruchtsäfte
Gewürze
Bohnenkraut, Basilikum, Majoran, Thymian, Brunnenkresse, Kerbel, Dill, Salbei, Oregano, Melisse, Rosmarin
Darüber hinaus können Sie Ihre Kalziumzufuhr erhöhen, indem Sie Suppen, Soßen, Cremes, Kartoffelpüree u. Ä. Magermilchpulver zusetzen.
Diese calciumreichen Lebensmittel weisen zusätzlich ein gutes Calcium-Phosphat-Verhältnis auf:
Käse
Parmesan, Emmentaler, Gouda, Edamer, Tilsiter, Butterkäse, Chester, Appenzeller, Raclette, Räucherkäse, Limburger, Edelpilzkäse, Feta, Munsterkäse, Camembert, Mozzarella
Milchprod.
Kondensmilch, Milch, Joghurt, Kefir, Dickmilch, Buttermilch, sauere Sahne
Gemüse
grünes Gemüse (Grünkohl, Broccoli, Porree), Süßkartoffel, Fenchel, Petersilienwurzel
Obst
Brombeeren, Johannisbeeren, Himbeeren
Kräuter
Petersilie, Kresse, Löwenzahn, Schnittlauch, Meerrettich
Getränke
calciumreiche Mineralwässer (sie enthalten mehr als 150 mg Calcium pro Liter)
Sonstiges
Brennesselsaft, Nüsse, getrocknete Feigen, Weizentoastbrot
madleineh
Calziumreiche Lebensmittel sind Milch und Milchprodukte, besonders Hartkäse. Grünkohl frisch gegart. Parmesan, Edamer, Quark Magerstufe.
HexeMimi♡
dm- das gesunde plus- calzium brausetabletten :)
Fruchtzwerge..einfach mal Werbung schauen ;)
Joghurt, Milch, Buttermilch, Käse, Quark usw....bzw google einfach da haste sicherlich iwo ne tolle Liste mit verschiedenen Lebensmitteln ;)
Für Vögel gibt es da auch solche Kalzium-Steine... also ist es da auch drin
bei den Geträteturnen in dieser Kreide für die Hände ist auch Kalzium drin
In der Schule in der Tafelkreide ebenfalls ;)
Anna
Also wirklich..Kennst du nicht das Sprüchlein "Das tägliche Glas Milch für Zähne und Knochen"?
Milchprodukte enthalten sehr viel Calcium.
Aber wieso werden hier solche Fragen gestellt, wenn man auch ein paar Klicks weiter in "Wikipedia" viel detailliertere Antworten bekommt?
GrüÃe Anna.
Mindow
Fruchtzwerge :o)