Was hat viel calcium?

Kalziumreich sind Milchprodukte und grünes Gemüse

Die wichtigsten Kalziumlieferanten sind: Milch, Milchprodukte, kalziumreiche Mineralwässer und grünes Gemüse (Fenchel, Grünkohl, Broccoli, Lauch,...). Auch Obst (Brombeeren, Johannisbeeren, Himbeeren), Kräuter und Nüsse enthalten relativ viel Kalzium.

Folgende Lebensmittel sind calciumreich:

Fisch

Ölsardinen, Salzheringe

Nährmittel

Haferflocken, Vollkornmehl, Vollkornprodukte, Sojamehl

Süßes

Milchschokolade

Milchprod.

Milch und Milchprodukte allgemein (z.B. Quark, Käse, Joghurt)

Eier

Ei allgemein

Gemüse

Hülsenfrüchte, grünes Gemüse (z.B. Broccoli, Mangold, Fenchel, Grünkohl, Lauch, Spinat) sowie weiße Bohnen und Linsen

Obst u.ä.

Brombeeren, Johannisbeeren, Himbeeren, sowie Sonnenblumenkerne, Haselnüsse, Mohn, Sesam

Getränke

Mineralwasser mit hohem Calciumgehalt (das sind Wässer, die pro Liter mehr als 130 mg Calcium enthalten) und Calcium-angereicherte Fruchtsäfte

Gewürze

Bohnenkraut, Basilikum, Majoran, Thymian, Brunnenkresse, Kerbel, Dill, Salbei, Oregano, Melisse, Rosmarin

Darüber hinaus können Sie Ihre Kalziumzufuhr erhöhen, indem Sie Suppen, Soßen, Cremes, Kartoffelpüree u. Ä. Magermilchpulver zusetzen.

Diese calciumreichen Lebensmittel weisen zusätzlich ein gutes Calcium-Phosphat-Verhältnis auf:

Käse

Parmesan, Emmentaler, Gouda, Edamer, Tilsiter, Butterkäse, Chester, Appenzeller, Raclette, Räucherkäse, Limburger, Edelpilzkäse, Feta, Munsterkäse, Camembert, Mozzarella

Milchprod.

Kondensmilch, Milch, Joghurt, Kefir, Dickmilch, Buttermilch, sauere Sahne

Gemüse

grünes Gemüse (Grünkohl, Broccoli, Porree), Süßkartoffel, Fenchel, Petersilienwurzel

Obst

Brombeeren, Johannisbeeren, Himbeeren

Kräuter

Petersilie, Kresse, Löwenzahn, Schnittlauch, Meerrettich

Getränke

calciumreiche Mineralwässer (sie enthalten mehr als 150 mg Calcium pro Liter)

Sonstiges

Brennesselsaft, Nüsse, getrocknete Feigen, Weizentoastbrot

Calziumreiche Lebensmittel sind Milch und Milchprodukte, besonders Hartkäse. Grünkohl frisch gegart. Parmesan, Edamer, Quark Magerstufe.

dm- das gesunde plus- calzium brausetabletten :)

Fruchtzwerge..einfach mal Werbung schauen ;)

Joghurt, Milch, Buttermilch, Käse, Quark usw....bzw google einfach da haste sicherlich iwo ne tolle Liste mit verschiedenen Lebensmitteln ;)

Für Vögel gibt es da auch solche Kalzium-Steine... also ist es da auch drin

bei den Geträteturnen in dieser Kreide für die Hände ist auch Kalzium drin

In der Schule in der Tafelkreide ebenfalls ;)

Also wirklich..Kennst du nicht das Sprüchlein "Das tägliche Glas Milch für Zähne und Knochen"?

Milchprodukte enthalten sehr viel Calcium.

Aber wieso werden hier solche Fragen gestellt, wenn man auch ein paar Klicks weiter in "Wikipedia" viel detailliertere Antworten bekommt?

Grüße Anna.

Fruchtzwerge :o)